Acesta este cel mai bun mod de a rezolva tensiunea musculară!

În principiu, întărirea musculară poate afecta orice mușchi din corp.
De obicei se manifestă în mușchii care sunt adesea stresați. Sportivii care aleargă adesea se luptă cu întărirea mușchilor picioarelor, în timp ce sporturile cu brațele grele au și întărirea mușchilor umărului și brațului.

Cele mai multe întăriri sunt de scurtă durată și pot fi tratate bine cu remedii casnice, căldură / frig, unguente, uleiuri și masaje.

Citiți informații generale despre întărirea mușchilor la: Intarirea musculara

Sunt disponibile aceste tratamente?

• Medicament

  • Analgezic

  • magneziu

• Unguente / geluri

  • Voltaren

  • Finalgon

• căldură

• rece

• Bandajare

• Prelucrarea musculara

  • Fascia rulou

  • încordare

  • masaj

încordare

Când mușchii devin rigidizați, de obicei, există o tensiune crescută în mușchi.
Adesea mușchiul îi lipsește anumiți electroliți sau alte substanțe care contribuie la relaxarea fibrelor musculare individuale.

O întindere blândă și blândă poate fi de ajutor împotriva acestei întăriri a mușchilor. Este important să nu vă întindeți cu toată puterea împotriva tensiunii.
Mai degrabă, o întindere lentă a mușchiului întărit ar trebui să aibă loc cu mișcări atente.
Dacă este necesar, întinderea poate fi combinată cu aplicații de căldură sau uleiuri și unguente.

Citiți mai multe despre acest lucru sub: Exerciții de întindere

Intalnire cu un specialist ortoped sportiv?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Ca sportiv pasionat, m-am specializat în tratamentul bolilor sportive pentru profesioniști și sportivi hobby.
Prin urmare, accentul se pune pe bolile mușchilor, tendoanelor și articulațiilor.

Pentru a putea trata cu succes în ortopedie, este necesară o examinare minuțioasă, diagnostic și antecedente medicale.
În special, chiar în lumea noastră economică, nu există suficient timp pentru a înțelege în profunzime bolile complexe ale ortopediei și pentru a iniția astfel un tratament țintit.
Nu vreau să mă alătur rândurilor „spălătorilor cu cuțit rapid”.

Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Medicament

Întărirea musculară simplă și scurtă, de obicei, nu trebuie tratată cu medicamente.
Administrarea electroliților, cum ar fi magneziul, este de obicei mai utilă.

Cu toate acestea, dacă întărirea mușchilor persistă, se pot utiliza diferite medicamente.
În cazul zerurilor, de exemplu, anestezicele locale sunt de obicei injectate sub piele. De asemenea, poate fi efectuată o infiltrare mai profundă cu anestezice locale.
În plus, uneori are sens să luați medicamente pentru durere local (de obicei cu unguent) sau sistemic (sub formă de tabletă).

Unge

Toate tipurile de unguente sunt utilizate pentru mușchii întăriți.

• De exemplu, unguentele de încălzire care promovează circulația sângelui sunt utile. A.
• Se pot folosi și unguente care conțin uleiuri esențiale. Acestea promovează relaxarea în tot corpul și astfel ajută la slăbirea rigidității musculare.
• Unguentele de calmare a durerii, cum ar fi Voltaren® sau DocSalbe®, pot fi de asemenea utilizate dacă întărirea mușchilor provoacă durere.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® este un gel de durere care poate fi aplicat pe piele.
Nu este folosit numai pentru răni, ci și pentru întărirea mușchilor.

Datorită efectului de ameliorare a durerii, reduce tensiunea în mușchi și poate slăbi oarecum întărirea.
Voltaren are, de asemenea, un efect antiinflamator.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® este o cremă din ardei cayenne ca ingredient.

Dacă îl aplici pe piele, devine foarte cald într-un timp foarte scurt.
Fluxul de sânge în zona pielii acoperite cu cremă crește rapid într-un timp foarte scurt.
Ca urmare, ingredientul activ ajunge rapid la straturi mai adânci și, prin urmare, își poate dezvolta efectul asupra mușchilor.

Datorită fluxului de sânge extrem de îmbunătățit către mușchiul întărit, este mai bine furnizat cu nutrienți din nou. Unele dintre aceste substanțe nutritive sunt necesare pentru a asigura o relaxare adecvată a fibrelor musculare individuale.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Finalgon®

Remedii naturale

Remediile casnice pentru întărirea mușchilor pot aborda diferite mecanisme de acțiune.
În primul rând, aplicarea căldurii pe zonele musculare întărite ajută cel mai mult. Pentru aceasta se poate folosi o sticlă cu apă caldă sau o pernă din piatră de vișine. Totuși, uneori, frigul este de ajutor.

De exemplu, remedii casnice adecvate pentru acest lucru

• Se înfășoară varză sau quark.
• Băile reci și fierbinți din partea afectată a corpului pot fi de asemenea de ajutor, deoarece pot contrasta băile. Acestea stimulează în special circulația sângelui și astfel ajută organismul să elibereze rapid tensiunea.
• Alte măsuri care promovează circulația sângelui sunt, de exemplu, cremele de masaj sau de încălzire.
• Ruloul de fascia sau rola neagră poate fi folosit și pentru a slăbi întărirea mușchilor. Pe lângă un masaj puternic al mușchilor, sunt stimulate fasciile care înconjoară mușchii în special. Posibilele aderențe se slăbesc și mușchii se pot mișca din nou mai mult în coajă.

căldură

Aplicarea căldurii este unul dintre cei mai folosiți agenți terapeutici pentru întărirea mușchilor.
Căldura permite mușchilor să se relaxeze, circulația sângelui și metabolismul sunt stimulate și tensiunea sau întărirea este eliberată mai rapid.

Aplicarea căldurii sub forma unei băi calde cu corp complet nu poate doar să relaxeze mușchii, ci și corpul și mintea.
În mod ideal, adăugați uleiuri esențiale care promovează relaxarea mușchilor și, datorită mirosului lor, contribuie și la relaxarea psihologică

rece

Aplicațiile la rece sunt utilizate în principal pentru durerile acute.
În acest fel, durerea, precum și primele reacții inflamatorii ale corpului pot fi conținute de frig.

Răceala este utilă și pentru mușchii întăriți dacă este percepută ca plăcută pentru persoana în cauză.
În majoritatea cazurilor, însă, căldura va întări mai bine mușchii.

Cu toate acestea, puteți combina, de asemenea, căldura și frigul, de exemplu, într-o baie alternativă, stimulând astfel în special fluxul de sânge către mușchii întăriți.
Acesta este cel mai bun mod de a consolida puterile de auto-vindecare ale organismului.

homeopatie

Homeopatia este utilizată mai ales pentru tensiunea musculară sub formă de uleiuri esențiale.
De exemplu, uleiul de rozmarin și uleiul de eucalipt sunt deosebit de bune împotriva întăririi musculare.

Pot fi folosite cu masaj sau așezate direct pe piele.

Ingredientele penetrează pielea direct prin pori și ajung la mușchii întăriți.
Uleiurile esențiale sunt de asemenea grozave într-o baie caldă. Deci, mușchii se pot relaxa de două ori cu căldură și homeopatie.

Banda Kinesio

Kinesiotape este o bandă foarte elastică, care poate fi folosită în special pentru întărirea musculară recurentă sau încăpățânată.
Este lipit de piele peste mușchiul afectat în așa fel încât să urmeze direcția în care mușchiul trage.

Datorită tensiunii suplimentare asupra pielii, banda susține mișcarea mușchiului și reduce astfel forța reală pe care trebuie să o folosească mușchiul.
În funcție de culoare, benzile au și un efect de răcire sau încălzire.

Citiți mai multe despre acest lucru sub: Kinesiotape

Sul negru

Blackroll este utilizat pentru terapia fascia și are o formă diferită în funcție de localizarea întăririi musculare.
De exemplu, mușchii spatelui se pot atinge mai bine cu o structură asemănătoare cu ganterele, în timp ce rolul clasic este mai potrivit pentru coapse.

În timpul utilizării, Blackroll este așezat pe podea sau apăsat pe perete. Cu partea întărită a corpului, acum rulați peste Blackroll.
În special fasciile sunt desfăcute de presiunea în punct forte. De multe ori, acestea sunt motivul pentru care mușchii se întăresc.

Fascia terapie

Fascia formează o conexiune suplimentară asemănătoare țesutului conjunctiv între mușchi, tendoane, oase și articulații.
Adesea formează o coajă în jurul mușchilor, astfel încât să se poată mișca mai bine.
Cu toate acestea, mușchiul se poate lipi împreună în fascia sa sau fascia în sine se poate lipi. Aceste aderențe pot fi desfăcute din nou folosind terapia fasciată.

Fasciculele pot fi tratate cu un role pentru fascia, cum ar fi Blackroll. Tehnicile de masaj pot fi, de asemenea, o terapie fasciala.

magneziu

Magneziul este necesar în mușchi pentru ca fibrele musculare contractate să se relaxeze din nou.
Prin urmare, echilibrul de magneziu joacă un rol esențial în dezvoltarea și tratarea întăririi musculare.

Un nivel prea scăzut de magneziu favorizează dezvoltarea întăririi musculare, deoarece fibrele musculare individuale nu se pot separa unele de altele.
Pe lângă întinderea mușchilor, magneziul este o terapie eficientă pentru crampele acute. Pentru a preveni întărirea mușchilor, prin urmare, ar trebui să consumați suficient magneziu din nuci, semințe și produse din cereale integrale, de exemplu.

Citiți mai multe despre acest lucru sub: magneziu

acupunctura

Acupunctura provine din medicina tradițională chineză.
Conform învățăturii lor, energia din corp curge prin diferite vene. Acupunctura poate fi folosită pentru a atinge anumite puncte pe aceste vene, astfel încât, de exemplu, întărirea musculară poate fi dezlănțuită.

Acupunctura este folosită în special pentru durerile de spate cronice cauzate de tensiunea musculară.
Ace de acupunctură nu trebuie neapărat introduse în spate, ele pot fi eficiente și din alte locuri ale corpului.

TENS / curent de stimulare

TENS (stimularea nervilor electrici transcutanati = stimularea nervilor cu impulsuri electrice prin piele) sau tratamentul curent de stimulare poate, de asemenea, ameliora întărirea musculară.
Mușchii primesc instrucțiunile lor de întindere și relaxare prin fibre nervoase care comunică între ei folosind semnale electrice.
Cu TENS sau tratament de stimulare electrică, puteți interveni în această comunicare din exterior și astfel slăbiți întărirea mușchilor.