Exercițiu pentru tuse

introducere

Cei care fac sport obișnuiesc în mod regulat cu stresul recurent în timp și nu vor să se descurce fără el în niciun caz. Această voință este și mai accentuată la sportivii competiționali.

Cu toate acestea, mai ales în anotimpurile de tranziție, cum ar fi primăvara și toamna, se poate întâmpla ca sportivii să prindă tuse în timp ce fac sau fac sport. Pentru mulți, acum se pune întrebarea despre cum să procedăm. Trebuie făcută o pauză sau poți face cantitatea obișnuită de exerciții fizice cu o răceală?

Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Exercițiu pentru o răceală

Poți face sport cu o tuse?

Dacă ați prins o tuse, pentru mulți sportivi se pune întrebarea dacă tusea trebuie vindecată mai întâi sau dacă puteți continua pur și simplu cu sportul.

Tusea este un mecanism de apărare a omului care se presupune că excretă mucus, corpuri străine sau praf. Mai ales căile respiratorii sunt curățate și eliberate de tuse. Totuși, tusea are o altă funcție. Este un simptom al diferitelor boli, cum ar fi o răceală, tuse convulsivă, bronșită sau astm.

Deoarece un sportiv nu observă întotdeauna dacă tusea este doar un mecanism de protecție sau un simptom al unei boli, acest lucru ar trebui întotdeauna clarificat cu un medic. Medicul va identifica motivul tusei și va oferi, în același timp, sfaturi pentru a continua sau nu exercitarea:

• Dacă tusea este doar un mecanism de protecție a organismului, atunci sportul poate fi continuat. Cu toate acestea, este indicat să reduceți intensitatea puțin pentru următoarele trei la trei unități sportive pentru a fi pe partea sigură și pentru a nu supraîncărca corpul.
• Cu toate acestea, dacă tusea este un simptom al unei boli, sfatul medicului ar trebui să fie respectat cu siguranță. În funcție de boala de bază, pauzele ar trebui să fie mai scurte sau mai lungi.

Mai multe informații găsiți aici: Tuse - un complex de simptome din diverse cauze)

• Mai ales când vine vorba de sporturi de anduranță, ar trebui să fii atent să nu pui prea multă presiune asupra corpului tău. În această perioadă sunt recomandate sporturi alternative cu puțină sau deloc rezistență. Întinderea, mersul, antrenamentul pentru fascia, exercițiile de stabilitate sau yoga nu stresează atât de mult circulația și nu este necesar să faceți o pauză completă din sport.

Citește și aici: Exercițiu fizic după o răceală - când este în siguranță?

Care sunt riscurile exercitării cu o tuse?

Oricine ignoră toate avertismentele din propriul corp, medic sau de la prieteni și cunoscuți și face exercițiul obișnuit, în ciuda unei boli cu tuse, se expune la un anumit risc.

Stresul de a face sport poate face ca tusea să fie cronică și să rămână acută mult mai mult timp. O tuse cronică este, de asemenea, mult mai dificil de vindecat decât o tuse „normală”. În funcție de cât de puternică este tusea, exercițiile fizice continue îți pot pune sănătatea în pericol.

Boala, cum ar fi o răceală sau o bronșită, se poate agrava, deoarece organismul nu are suficientă energie pentru a o combate din cauza sarcinilor mari. Procesul de vindecare durează mai mult și tusea poate fi amânată.

În special în combinație cu o răceală, amestecul de tuse și exerciții fizice poate duce, în cazuri rare individuale, la inflamația mușchilor cardiaci. Inflamația mușchilor cardiaci, dacă este detectată prea târziu, poate duce în cazuri excepționale la moarte. Cu toate acestea, un sportiv ar trebui să ignore toate semnalele de avertizare ale corpului pentru a ajunge în acest punct.

Citiți mai multe despre subiect aici: Miocardita din exercitii fizice și Simptomele miocarditei

Exercițiu pentru tuse, nas curgător și răceli

Dacă sportivii dezvoltă o tuse, mai întâi trebuie clarificat care este cauza tusei:

• Dacă corpul reacționează la protecție, puteți continua cu un sport normal.
• Cu toate acestea, dacă tusea este un semn al unei boli, atunci un medic ar trebui să determine exact boala și să facă o recomandare cu privire la dacă și când puteți începe să faceți din nou exerciții fizice.

De asemenea, medicul poate evidenția sporturi alternative care pun doar foarte puțin stres pe circulație și care pot fi efectuate și cu o tuse. Sportivii trebuie să se gândească întotdeauna la sănătatea lor înainte de a continua pur și simplu cu sportul.

Mai ales în cazul sportivilor competitivi, presiunea este adesea atât de mare încât nu este posibilă o pauză, deoarece atletul ar accepta un deficit prea mare de antrenament. Problema aici este că corpul poate continua să fie deteriorat fără ca sportivul să observe, ceea ce poate duce la o răceală, de exemplu. O răceală pune o mare tensiune asupra sistemului cardiovascular, iar sistemul imunitar este ocupat și alungând bacteriile și alți germeni din organism.

Pe lângă durerea membrelor, durerile de cap și sinusurile inflamate nu sunt mai puțin frecvente. Cu aceste tulpini fizice, cu siguranță ar trebui evitat exercițiile fizice.

Stresul fizic ridicat, cum ar fi jogging-ul, antrenamentele de forță sau sporturile în echipă, pun stres suplimentar asupra organismului, iar procesul de vindecare este încetinit automat, deoarece organismul nu are suficiente resurse pentru a face față ambelor eforturi. Regenerarea după exercițiu este la fel de puțin decât optimă ca procesul de vindecare a răcelii comune.

Datorită sistemului imunitar slăbit, infecțiile și bolile (inflamația mușchiului cardiac) se pot strecura. O recuperare rapidă și completă de la o tuse, nas curgător și / sau frig poate fi garantată doar cu o pauză suficientă. Dacă aveți întrebări sau nu sunteți sigur, trebuie să consultați întotdeauna medicul de familie.

Exercițiu pentru tuse cu spută

Tusea cu spută poate fi din două motive. Pe de o parte, poate fi o reacție de protecție a organismului care are loc atunci când există pulbere sau mucus în plămâni sau căi respiratorii. Pe de altă parte, poate exista o boală gravă în spatele ei, care ar trebui clarificată cu siguranță de un medic.

Uneori, sputa indică implicarea plămânilor sub formă de pneumonie sau bronșită. Sputa limpede apare de obicei cu infecții virale, dar dacă culoarea sputei este gălbui sau galben verzui, acest lucru sugerează o infecție de bacterii. Ambele infecții ale tractului respirator superior se pot răspândi și există o frică de inflamație a inimii sau a stratului mijlociu al pielii (mediastin).

În funcție de motivul din spatele tusei cu spută, activitatea sportivă trebuie întreruptă sau ar trebui să se desfășoare sporturi alternative.

Sporturile de rezistență, în special, pun foarte multă tensiune pe corp, astfel încât alte sporturi ar trebui să fie evitate în caz de tuse cu spută. Toate sporturile care sunt efectuate într-un interval de ritm cardiac scăzut sunt potrivite pentru acest lucru. Sporturile care se desfășoară în domenii cu impulsuri mari pun foarte multă tensiune asupra corpului și, prin urmare, nu sunt potrivite. Mersul pe jos, yoga, antrenamentul pentru fascia, ciclismul calm sunt exemple bune de sport care pot fi practicate după consultarea unui medic.

Un comportament necorespunzător în timpul unei răceli sau al unei infecții poate promova acest lucru și poate face, de asemenea, o răspândire anterior neobservată a infecției către inimă simptomatică și, prin urmare, periculoasă.

Exercițiu pentru tuse și dureri în gât

Dacă o tuse și dureri în gât apar ca parte a unei răceli, aceasta indică o infecție a tractului respirator superior. Acesta nu este neapărat un motiv pentru a renunța la sport, dar depinde de unde provine durerile de gât. De cele mai multe ori, durerile de gât sunt cauzate de o membrană mucoasă inflamată în gât, care la rândul său este cauzată de virusuri.

Se teme și o infecție cu o anumită tulpină bacteriană, streptococul, care poate duce în mod clasic la acoperiri albe, asemănătoare unei specii de pe amigdalele. Acest grup de bacterii poate duce la deteriorarea valvei cardiace dacă germenii sunt răspândiți și, în contextul febrei reumatice, la inflamația inimii, motiv pentru care tratamentul cu antibiotice ar trebui, de obicei, administrat imediat dacă este suspectată amigdalita bacteriană.

Dacă aveți o durere ușoară în gât, ar trebui să vă ascultați propriul corp și să respectați condițiile cadrului extern, de exemplu durata activității sportive sau intensitatea.

Cu toate acestea, dacă ignorați o durere în gât și nu aveți un medic verificat, ar trebui să fiți conștienți de pericolul transportării virusurilor în fluxul sanguin și, prin urmare, afectează inima și rinichii. Este recomandabil să evitați exercițiile fizice dacă aveți o tuse sau o durere în gât, ca măsură de precauție.

Vă rugăm să citiți și subiectul nostru în acest sens Exercițiu pentru o durere în gât

Risc de miocardită

Dacă faci sport în timp ce ai răceală, care este uneori caracterizată de o tuse, aceasta înseamnă nu numai mai mult efort pentru organism, care rulează deja cu viteză maximă pentru a combate agenții patogeni, dar și un potențial risc crescut pentru sănătate.

Infecțiile tractului respirator superior sunt de obicei declanșate de virusuri sau bacterii, iar numeroși potențiali intrusi pot de asemenea infecta inima ca parte a răspândirii germenilor. Continuarea apare atunci când nu este inițiată o terapie adecvată la timp sau atunci când organismului nu i se oferă odihna necesară de care are nevoie pentru a lupta eficient împotriva infecției.

Aflați mai multe la: Ce este o răceală amânată?

Tuse în timpul exercițiului fizic din cauza supraexercitării

Tusea în timpul exercițiului fizic poate apărea sub formă de tuse uscată, deși poate fi în contextul supraexercițiului, dar și independent de aceasta. Cauza este adesea aerul rece și uscat, ceea ce poate duce la o tuse uscată, în special atunci când se exercită în aer liber.

În mod normal, aerul din nas este umezit și încălzit înainte de a intra în sistemul pulmonar.În timpul sportului și mai ales în caz de supraexercitare, există totuși o respirație excesivă prin gură, astfel încât acest „preparat” să lipsească. Supraexercitia in timpul sportului poate declansa, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de astm de stres, care este asociat cu o tuse sau tuse uscata si, mai ales, lipsa de respiratie.

Vă rugăm să citiți și: astm

Tuse de alergie în timpul exercitării

Indiferent dacă sportul se face în exterior sau în interior, pot exista potențiali alergeni peste tot, ceea ce poate duce la simptome alergice chiar și în timpul activității fizice.

În exterior, de exemplu, polenul este cel care poate duce la reacții alergice, cum ar fi ruperea și mâncărimea, nasul curgător, strănutul și tusea și, poate, chiar și respirația.

Tulpina fizică care se adaugă în timpul exercițiului fizic poate agrava aceste simptome, ceea ce poate duce chiar la întreruperea sau întreruperea exercițiului.