Stil de alergare
Sinonime în sensul cel mai larg
Alergatori înainte-picior, alergători de pe picioarele de jos, alergători metatarsi, analiză de alergare, analiza stilului de rulare, genunchiul alergătorului (sindromul tractului)
introducere
Fiecare picior are cerințe anatomice diferite, deci nu există un stil de alergare general care să poată fi transferat la fiecare tip de alergător. O amprentă normală se caracterizează prin pronație la gleznă. Abaterile în poziția piciorului spre interiorul piciorului se numesc suprapronație, deviațiile în direcția exterioară a piciorului indică supinația (Underpronation). Astfel, la alergătorii tipici de supinație, pantofii de alergare din zona călcâiului și piciorul din față s-au uzat. Alergătorii de pronație au uzură la exteriorul călcâiului (piciorul din spate) și la interiorul piciorului. O analiză direcționată a benzii de rulare permite vizionarea necorespunzătoare a piciorului prin măsurarea presiunii și analiza video. ortopedic Branțurile sau tălpile sportive pot compensa aceste alinieri necorespunzătoare.
Ce să faci cu alinierii gleznei
Dacă glezna este aliniată greșit, tălpile de încălțăminte realizate la comandă pot compensa alinierea necorespunzătoare. La un Piciorul cataramei se efectuează folosind o pană de supinație (Ridicând interiorul piciorului) piciorul este deplasat în direcția supinației, astfel încât glezna nu se poate apleca spre mijloc atunci când piciorul este pus. Stabilizatorii pot repara gleznele. Cu toate acestea, această metodă trebuie privită cu precauție, deoarece sistemul musculo-scheletic pasiv (Oase, ligamente, tendoane) prin regulat A alerga se adaptează și se stabilizează.
Supinația (overpronation) apare numai în cele mai rare cazuri (<1%). Trebuie acordată o atenție deosebită amortizării încălțămintei.
Informații suplimentare interesante:
- Daca unul
- Picioarele genunchiului
- Artroză la genunchi
- Proteza genunchiului
- meniscului
- Sindromul vârfului patelar
Care sunt avantajele tălpilor ortopedice?
Talpile permit protecția optimă a Dezconectori și astfel au un efect preventiv împotriva bolilor de gleznă. Cu toate acestea, nu toate durerile sunt false Tehnica de rulare sau aliniere greșită a articulațiilor. Simptomele de suprasarcină apar adesea, în special în fazele de antrenament cu cote mari de rulare.
Îți poți schimba stilul de alergare?
Dintre stil individual de alergare a fost automatizat pe parcursul vieții și poate fi corectat doar într-o măsură foarte limitată. Datorită cerințelor anatomice, practic este imposibil ca alergătorul să influențeze în mod deliberat suportul pentru picioare. Cu toate acestea, se aplică articulațiilor, în special piciorului și picioarelor Articulațiile genunchiului pentru a proteja cât mai optim cu talpile individuale, astfel încât să poți să alergi fără probleme chiar și la bătrânețe.
Runner tipuri
Alergătorul de la picioare
A alerga pe partea din față a piciorului (Alergare cu minge) permite viteze mari de rulare și, prin urmare, este utilizat la sprint. De obicei, alergătorul cu piciorul lovește cu Mingea piciorului și Toes pe. Duritatea impactului este semnificativ mai mare decât în cazul comportamentului normal de rulare a piciorului, dar efectul arcului se datorează amortizării Mușchi de vițel elevat. Când alergați pe picior, există un stres crescut asupra mușchilor gemeni ai viței (M. gastrocnemius) si Tendonul lui Ahile. Deoarece nu este rostogolit pe întregul picior, există un pericol overpronation foarte jos. Acest stil de rulare nu este potrivit pentru stres continuu.
Alergătorul cu călcâiul
Calcaie alergat (Atașarea piciorului peste călcâie) este cea mai frecventă formă de stil de rulare și este utilizată în perioade mai lungi Exercițiu de rezistență aplicat. Aici, alergătorul atinge marginea exterioară a călcâiului. De la acțiunea de primăvară a musculatură este mai scăzut, stresul ortopedic pe articulații este mai mare decât cu un picior înainte. Pantofii de alergare moderni compensează acest lucru cu o amortizare crescută în zona călcâiului. Provine de la rostogolirea Metatars la o amprentă a mingii piciorului. Comportamentul de rulare include de obicei rotirea ușoară spre interior (pronate) a piciorului. Acest stil de rulare este un stil de rulare cu economie de energie.
Alergătorul metatarsian
În acest stil de alergare, există un atașament pe toată marginea exterioară a piciorului. Este un fel de compromis din Alergator înainte și Alergator cu toc. Comportamentul de rulare este mai puțin comparativ cu alergătorul cu călcâiul. Amprenta este făcută din bile picioarelor. Riscul de suprapronare este deosebit de mare, dar stresul pe articulații este mai mic decât în cazul unui alergător cu toc.
