Pregătirea sarcinii
introducere
Atunci când cuplurile iau decizia de a avea un copil, deseori este o etapă importantă într-o relație. Dacă sunteți gata să aveți urmași împreună, sunteți gata să vă asumați responsabilitatea împreună. În viitor, accentul nu va mai fi pus pe propriul parteneriat, ci pe copilul împreună.
Pentru a vă pregăti optim pentru o sarcină, există câteva lucruri pe care mamele sau cuplurile în așteptare le pot face în avans.
Reducerea stresului
Dacă o femeie intenționează să rămână însărcinată, ar trebui să încerce să evite situațiile stresante. Stresul duce la eliberarea hormonilor de stres, care la rândul lor pot avea un impact negativ asupra fertilității.
Acest lucru are sens și din motive evolutive, deoarece o femeie care este foarte stresată nu are capacitate și nu are rezerve fizice pentru un copil.
Experiențele de relaxare și timp liber de conștient ajută la relaxare. Exercițiile fizice, plimbările lungi și activitățile care sunt distractive ajută, de asemenea, la reducerea stresului de zi cu zi. Luarea unei vacanțe poate contribui și la reducerea stresului
Dieta și exercițiile fizice
Pentru a vă pregăti optim pentru o sarcină, cu siguranță, ar trebui să acordați atenție propriului dvs. stil de viață. O activitate fizică suficientă și o dietă sănătoasă sunt esențiale pentru o sănătate bună. Numai atunci când mama este sănătoasă, copilul se poate dezvolta optim în pântece.
Atât subponderalii cât și excesul de greutate au un impact negativ asupra fertilității și duc adesea la complicații în timpul sarcinii. Dezvoltarea copilului poate fi întârziată sau pot apărea nașteri premature. În dietă trebuie consumate o mulțime de legume. Mâncărurile mediteraneene, cum ar fi peștele, sunt de asemenea foarte sănătoase, deoarece conțin mult acid folic. Acidul folic este foarte important pentru dezvoltarea creierului copilului și trebuie luat în cantități suficiente în timpul sarcinii.
În plus, trebuie să vă asigurați că beți o cantitate suficientă de cel puțin 2 litri pe zi.
Consultarea cu un ginecolog este utilă pentru a afla dieta optimă înainte și în timpul sarcinii.
Citiți și mai multe: Dieta în timpul sarcinii
În ceea ce privește activitatea fizică, un program de rezistență ușoară este deosebit de benefic. Alergarea, înotul sau ciclismul sunt foarte bune pentru acest lucru.
În plus, sporturile de anduranță pot ajuta la reducerea stresului. Un antrenament de forță echilibrat poate îmbunătăți, de asemenea, starea femeii și poate duce la o mai bună senzație a corpului. O femeie care se simte bine are o atitudine mai pozitivă. Acest lucru poate avea doar un efect pozitiv asupra fertilității și a cursului sarcinii.
Dacă doriți, puteți de asemenea să antrenați mușchii podelei pelvine. Acest lucru poate fi benefic, deoarece podeaua pelvină are cea mai importantă funcție de stabilitate, în special spre sfârșitul sarcinii. Pardoseala pelvină trebuie să echilibreze greutatea copilului, astfel încât organele materne și copilul să fie ținute în loc.
Verificarea stării de vaccinare înainte de o sarcină planificată
Starea de vaccinare a mamei trebuie să fie verificată cu siguranță de către un medic înainte de o sarcină planificată, deoarece multe vaccinări nu trebuie administrate în timpul sarcinii pentru a nu pune în pericol copilul. Acestea includ, de exemplu, vaccinările împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei.
Cu toate acestea, pentru a vă proteja optim și copilul, aceste vaccinări ar fi trebuit să fie efectuate cu siguranță. Prin urmare, în orice caz, este recomandată o clarificare medicală a stării vaccinării. Dacă se descoperă goluri în certificatul de vaccinare, vaccinările corespunzătoare pot fi reîmprospătate înainte de începerea sarcinii. Aceasta constituie baza optimă pentru sănătatea mamei și a copilului în timpul și după sarcină.
Citiți mai multe despre acest subiect: Vaccinarea în timpul sarcinii
Evaluare medicală
În afară de certificatul de vaccinare, un control holistic de sănătate înainte de începutul unei sarcini nu poate răni.
Dacă mama care așteaptă are boli cronice, acestea trebuie tratate în prealabil terapeutic. În cazul bolilor moștenite, cuplul trebuie sfătuit în prealabil cu privire la posibilele riscuri genetice pentru viitorul copil. Intervențiile de rutină, cum ar fi vizitele la dentist, ar trebui să fie, de asemenea, efectuate înainte de începerea sarcinii, deoarece intervențiile care prezintă un risc potențial de infecție sunt reticente să se întreprindă în timpul sarcinii.
Mama expectantă este, de asemenea, liniștită atunci când poate fi sigură, înainte de începerea sarcinii, că este sănătoasă și că există condiții optime pentru dezvoltarea adecvată a unui copil.
Nicotină și abstinență de alcool
Fumătorii care doresc să aibă un copil ar trebui să înceapă să-și reducă consumul de țigară înainte de sarcina planificată.
Deoarece nu este ușor să renunți la fumat, ar trebui să înceapă din timp. Dacă partenerul dvs. este și fumător, ar trebui să participați cu siguranță la renunțarea la fumat.
Dacă un singur partener încearcă să renunțe la fumat, această procedură are șanse mici de succes pe termen lung.Cu toate acestea, renunțarea la fumat este foarte importantă pentru a nu pune în pericol sănătatea copilului. Femeile care fumează în timp ce sunt însărcinate prezintă un risc mai mare de a pierde copilul în timpul sarcinii. Nașteri premature și decese subite ale sugarului sunt, de asemenea, semnificativ mai frecvente în rândul fumătorilor.
Nu în ultimul rând, dezvoltarea copilului este influențată de consumul de nicotină, astfel încât copiii se nasc deseori cu o greutate semnificativ scăzută la naștere. De asemenea, dezvoltarea mentală a copilului poate fi afectată.
Fumatul pasiv este la fel de dăunător pentru mamă ca și cum ar fuma activ pe sine. Prin urmare, este extrem de important ca partenerul să renunțe la fumat.
Citiți mai multe despre acest subiect la: Cât de periculos este fumatul în timpul sarcinii?
În ceea ce privește consumul de alcool, trebuie spus că este absolut interzis în timpul sarcinii. Alcoolul are un efect toxic asupra tuturor celulelor organismului, dar este deosebit de periculos pentru creierul copilului, care se dezvoltă încă. Femeile care consumă alcool în timpul sarcinii au adesea copii cu sindrom de alcool fetal (FAS).
Copiii trec prin simptome de sevraj după naștere, deoarece au fost expuși constant la nivelurile de alcool matern în timpul sarcinii.
Acești copii au adesea probleme de comportament, au întârziat dezvoltarea și uneori au și inteligență redusă.
În plus, există anomalii fizice specifice (buza superioară roșie îngustă, ochii cu distanțe largi, urechile joase și multe altele), care pot fi deja observate din exterior că este prezent un sindrom de alcool fetal.
Citiți mai multe despre acest subiect: Alcoolul în timpul sarcinii
Comunicare și planificare
În general, poate face mai multe lucruri mai ușoare dacă vă gândiți la viață cu urmașii planificați într-o etapă timpurie. Unele lucruri ar trebui clarificate în prealabil. Este deosebit de important ca ambii parteneri să fie siguri că a venit momentul pentru urmași.
Dorința de a avea copii nu trebuie în niciun caz să fie unilaterală. Ulterior, acest lucru este un potențial ridicat de conflict. Dacă această bază există în mod clar, există și alți factori importanți care trebuie clarificați. Aceasta include, în special, fondul financiar.
Cum trebuie asigurată în prealabil modul de îngrijire a copilului. Ce partener rămâne acasă? Există rude în apropiere care pot și ar dori să ajute? Există opțiuni de cazare în vecinătate (centre de zi etc.)? Cum își imaginează cuplul viața de zi cu zi cu un copil?
Desigur, nu ar trebui să planifici prea mult înainte de sarcină. Aceasta poate adăuga o presiune suplimentară în caz de dificultate pentru a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, este util să clarificați elementele de bază în prealabil, deoarece acest lucru poate salva cuplul mult stres în timpul sarcinii.
