Procesul de îmbătrânire la om

introducere

În decursul vieții (de la vârsta de 25 de ani) procesul de îmbătrânire începe. Acesta este adesea declanșatorul pentru mulți oameni care vor să rămână tineri sau să arate din nou un pic mai tineri:
Îmbătrânirea nu poate fi oprită sau inversată, dar măsurile potrivite pot fi folosite pentru a încetini.

De ce îmbătrânim

Pe de o parte, aceasta este legată de cele două mecanisme biochimice esențiale ale îmbătrânirii celulare:

• îmbătrânirea celulelor
  Si deasemenea
• scăderea producției de hormoni

Pe de altă parte, factorii de risc individuali și comportamentele incorecte care accelerează procesul de îmbătrânire joacă încă un rol:

• diete greșite
• obiceiuri alimentare unilaterale
• absorbtia unor cantitati mari de energie prin grasimi, proteine, zahar si alcool
• un echilibru acido-bazic perturbat
• diete radicale
• Combinarea alimentelor
• Tutun și alcool
• stres profesional și emoțional
• timp de repaus și recuperare prea scurt și neregulat
• lipsa de somn
• sport competitiv extrem
• Muncă fizică grea
• lipsa de exercitiu

Ce accelerează procesul de îmbătrânire?

Procesul de îmbătrânire poate fi accelerat de diverse boli. Acestea sunt cunoscute și sub numele de boli îmbătrânite.

Acestea includ boli ale tractului digestiv (de exemplu):

• Tulburări gastrice, inclusiv gastrită sau sindromul Zollinger-Ellison
• Boli ale intestinului subțire
• Boala Crohn
• Colită ulcerativă

Și boli metabolice precum:

• Diabetul zaharat
• obezitatea
• Calcificări vasculare (arterioscleroză)
• depresiuni
  sau
• Boala dentară

Modificările hormonale (de exemplu, menopauză la femei) sunt, de asemenea, factori negativi care pot conduce procesul de îmbătrânire înainte.

Poți opri sau inversa procesul de îmbătrânire?

Din păcate, procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit sau inversat.
Toată lumea îmbătrânește odată cu anii. Aceasta nu se referă numai la aspectul exterior, adică nu numai primele riduri de pe față, ci și alte părți ale corpului.

De-a lungul anilor, funcția organului nostru scade, compoziția vaselor noastre se schimbă. Acestea sunt din ce în ce mai rigide. Celulele noastre se împart tot mai lent și hormonii care ne protejează corpul sunt produși din ce în ce mai puțin.
Te poți gândi la el ca la o piesă de mobilă îndrăgită: chiar dacă întotdeauna îți tratezi cu atenție canapeaua, canapeaua ta nu va arăta la fel după ani ca la început. Și invers, adică schimbându-ți canapeaua astfel încât să arate din nou, nici nu poți.

Este adevărat că procesul de îmbătrânire nu poate fi oprit, dar îmbătrânirea poate fi amânată urmând un stil de viață corect cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
De asemenea, este important să menționăm că îmbătrânirea poate varia foarte mult de la o persoană la alta. În medie, acest lucru începe de la 25 de ani, dar poate începe și la pubertate sau doar de la vârsta de patruzeci de ani.

Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite la: Cum puteți opri procesul de îmbătrânire?

Cum poți încetini procesul de îmbătrânire?

Procesul de îmbătrânire poate fi încetinit prin evitarea factorilor care provoacă stresul celular. De ce?
Stresul celular eliberează radicali liberi. Acești radicali dăunează organismului nostru. Ele provoacă inflamații, ne deteriorează organele și ne fac să îmbătrânim mai repede.
În cele ce urmează, sunt enumerați factori care pot declanșa stresul celular și, prin urmare, trebuie luați în considerare:

• Fum
  Fumătorii îmbătrânesc mult mai repede. Prin urmare, ar trebui să încetați să fumați sau să fumați cât mai puțin posibil.
  Aflați mai multe la: Cum să renunți la fumat
• alcool
  Alcoolul în cantități mari dăunează ficatului, creierului și, de asemenea, pancreasului. Prin urmare, ar trebui să vă mențineți consumul de alcool cât mai scăzut posibil, în cel mai bun caz, chiar să evitați complet alcoolul. Vinul roșu este o excepție. Cantitățile mici (!) De vin roșu pot încetini procesul de îmbătrânire.
  Citiți mai multe despre acest lucru la: Acestea sunt consecințele alcoolului
• dormi
  Privarea de somn creează stres semnificativ în corpul tău. Prin urmare, ar trebui să dormi cel puțin șapte ore simultan și să nu-ți schimbi constant ritmul de somn.
  Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite la: Acestea sunt consecințele lipsei de somn!

• Mișcare
  Micul sport accelerează procesul de îmbătrânire. Cu suficient exercițiu, vă puteți menține în formă mai mult timp. Este suficient aici dacă faceți exerciții fizice timp de 30 până la 60 de minute aproximativ de două ori pe săptămână.
  Citiți mai multe despre acest lucru la: Sănătate și sport
• nutriție
  Rolul nutriției nu trebuie subestimat, deoarece multe vitamine de care organismul nostru are nevoie pot fi absorbite odată cu alimentația. În plus, dieta are un efect antioxidant: aceasta înseamnă că o dietă sănătoasă poate contracara radicalii și, astfel, protejează împotriva stresului celular. O dietă sănătoasă include multe legume și fructe. În plus, ar trebui să fie bogat în nutrienți și fibre.
  Citiți mai multe la: Anti îmbătrânire și nutriție

• apă
  Un conținut suficient de apă de 2-3 litri este foarte important pentru funcția renală. Prin urmare, ar trebui să îi acordați atenție.
• Stresul zilnic
  De asemenea, stresul îți afectează corpul sub formă de stres celular. Prin urmare, ar trebui să încercați să evitați stresul cât mai mult posibil.
  Mai multe informații despre acest subiect pot fi găsite la: Astfel puteți reduce stresul!
• hormonii
  Funcția hormonală în corpul nostru scade odată cu vârsta, dar stilul nostru de viață are, de asemenea, un impact asupra echilibrului nostru hormonal. Stresul, evitarea razelor solare și lipsa somnului scad producția de hormoni. Deci, asigurați-vă că controlați acești factori. Deoarece hormonii au un efect protector asupra corpului nostru.
  Pentru informații generale suplimentare, vă recomandăm pagina noastră principală: Acești hormoni sunt acolo!

Aflați mai multe la: Cum puteți opri procesul de îmbătrânire?

Cum afectează fumatul îmbătrânirii?

Fumatul este unul dintre cei mai serioși factori care accelerează îmbătrânirea.
Studiile arată că consumul a mai mult de 10 țigări pe zi reduce speranța de viață cu șapte până la nouă ani. Fumatul duce la multe boli secundare:

Declanșează stresul celular, care eliberează radicali care dăunează vaselor și organelor noastre. Vasele noastre de sânge se întăresc. Acest lucru poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral mult mai rapid. În plus, nicotina ne dăunează plămânilor, ceea ce la rândul său duce la alte boli pulmonare, cum ar fi Cancerul pulmonar sau BPOC.

Prin urmare, ar trebui să renunțați urgent la fumat. Niciodată nu este prea târziu pentru asta! Chiar și în cazul renunțării la fumat în vârstă de 55 de ani și peste, se pot câștiga până la șase ani de viață!

Citiți mai multe despre acest lucru la:

• Acestea sunt consecințele fumatului!
• Cum pot să nu mai fumez?

Cum afectează exercițiile fizice?

Cei care fac sport în mod regulat și, mai ales, își antrenează rezistența (de exemplu, prin alergare sau înot) stau mai tineri.
Studiile au arătat că exercițiile fizice pot reduce vârsta biologică cu până la 15 ani!

Este suficient dacă vă angajați în activitate fizică timp de aproximativ 30 până la 60 de minute de două până la trei ori pe săptămână. Acest lucru va ajuta la protejarea celulelor și a îmbătrânirii celulelor și va încetini îmbătrânirea. Nu este niciodată prea târziu să începi să faci exerciții fizice.

Avem informații importante pentru dvs. în pagina principală de sănătate: Sănătate și sport

Ce influență au vitaminele asupra îmbătrânirii?

Cele mai importante vitamine în procesul de îmbătrânire includ:

• Vitamina D
  Are mai multe funcții importante de care corpul nostru are nevoie, în special la bătrânețe. Susține absorbția fierului din intestine. Fierul, la rândul său, este important pentru formarea globulelor roșii.
  În plus, vitamina D consolidează structura osoasă. Acest lucru este foarte important, deoarece pe măsură ce îmbătrânim, oasele noastre devin mai moi. Fragilitatea osoasă (osteoporoză) crește.
• vitamina C
  Acesta joacă un rol important în consolidarea sistemului nostru imunitar. De asemenea, este implicat în structura țesutului nostru conjunctiv. Susține formarea de colagen, care poate încetini îmbătrânirea pielii noastre.
• vitamina B
  Odată cu creșterea vârstei, vitaminele B nu mai pot fi absorbite suficient de independent. Cu toate acestea, rolul tău este foarte important.
  Vitamina B12 și acidul folic ne susțin memoria și reținerea. Dacă vitaminele B sunt deficitare, boala Alzheimer sau depresia se pot dezvolta mai ușor.

Pentru mai multe informații despre importanța vitaminelor, consultați: Vitamine - Ai nevoie de acestea!

Cum afectează hormonii îmbătrânirea?

Producția de hormoni scade odată cu vârsta.
Următorii sunt hormoni care au efecte importante asupra procesului de îmbătrânire:

• DHEA (dehidroepiandrosterona)
  Acest hormon aparține hormonilor sexuali masculini și este un precursor din care se formează alți hormoni importanți. Femeile au și acest hormon. Studiile arată că DHEA încetinește procesul de îmbătrânire, te menține tânăr și crește pofta de viață și libido. Este, de asemenea, un antagonist al cortizolului hormonului de stres. Odată cu creșterea vârstei, formarea DHEA scade, ceea ce poate reduce tinerețea.
• HGH (hormon de creștere umană, somatotropină)
  Este un hormon de creștere. Producția acestui hormon scade brusc odată cu vârsta, iar rolul HGH în procesul de îmbătrânire devine din ce în ce mai important. Studiile arată că HGH este implicată în reînnoirea celulelor, precum și în alte procese metabolice. Prin urmare, asigurați-vă că nu consumați prea mulți carbohidrați, mai ales seara. Nivelul de HGH este scăzut suplimentar de eliberarea de insulină rezultată.
• melatonina
  Acest hormon ne reglează ritmul de zi și de noapte. Se asigură că adormim mai ușor și dormim mai bine toată noaptea. În plus, multe procese metabolice sunt reglate în jos de producția de melatonină. De asemenea, funcționează împotriva stresului celular. Acesta se mai numește și efect antioxidant. În acest fel, este un hormon important în încetinirea îmbătrânirii.
• Estrogen și testosteron
  La femei, estrogenii și alți hormoni sexuali scad semnificativ odată cu debutul menopauzei. La bărbați, în schimb, testosteronul nu scade la fel de repede sau la fel de mult. Amândoi hormonii sexuali joacă roluri importante în întărirea oaselor. Testosteronul joacă, în special, un rol important în dorința sexuală, vitalitatea și forța musculară.

Informații generale suplimentare pot fi găsite pe pagina noastră principală: Acești hormoni sunt acolo!

Caracteristici ale procesului de îmbătrânire pe față

Procesul de îmbătrânire a feței este determinat în esență de doi factori.

1. Factorii interni

Acestea sunt determinate genetic.

• Compoziția modificată a componentelor pielii noastre
  Odată cu creșterea vârstei, compoziția straturilor de țesut din pielea noastră se schimbă. Proporția de colagen și elastină scade și se formează mai puțin din acidul hialuronic al organismului. Drept urmare, pielea noastră devine mai subțire, își pierde elasticitatea și devine tot mai uscată.
• Relocarea grăsimii corporale pe față
  Distribuția grăsimilor pe față se schimbă odată cu vârsta. Aceasta permite ca structurile osului care se află sub grăsime să apară mai accentuate. Primele riduri sunt vizibile.
• Scăderea masei osoase la nivelul feței
  Există, de asemenea, o reducere a masei osoase la nivelul feței. Deoarece țesutul gras și straturile de țesut ale pielii noastre faciale sunt acoperite de os, acestea nu mai pot fi susținute în mod adecvat. Aceasta provoacă o strângere redusă a pielii. Este vorba de riduri.

2. Factorii externi

Acestea sunt factori pe care îi putem influența. Se bazează pe factorii interni.

• Radiație UV
  Acesta este factorul care accelerează cel mai mult îmbătrânirea pielii. O mulțime de expunere la soare și vizite regulate la solariu distrug fibrele de elastină din piele. Pielea își pierde elasticitatea.
• Fum
  Fumatul reduce fluxul de sânge către piele. Pielea este mai puțin capabilă să se reînnoiască. De asemenea, afectează fibrele de colagen și elastină ale pielii. În cele din urmă, pielea scade mai devreme.
• Multă cafea și ceai
  Acestea sunt băuturi care ne scurg corpul prin nevoia de a urina. În acest fel, pielea pare mult mai slabă și îmbătrânește mai repede. Puteți ajuta acest lucru, consumând și un pahar cu apă după ce beați cafea sau ceai.
• Aport insuficient de lichide
  Dacă bei prea puțin, acest lucru afectează în principal elasticitatea pielii faciale. Pielea ta devine din ce în ce mai uscată și nu mai este la fel de elastică ca de obicei.

Mai multe despre acest subiect puteți găsi: Îmbătrânirea pielii - acestea sunt cauzele!
De asemenea poti fi interesat de:

• Anti-îmbătrânire pe piele - cum să rămâi tânăr!
• Astfel puteți preveni ridurile!

Cum găsesc crema cremă anti-îmbătrânire corectă pe față?

O cremă anti-îmbătrânire bună trebuie să conțină următoarele ingrediente:

• Acid hialuronic
  Acest lucru este produs în mod normal de corpul nostru independent și reprezintă o sursă foarte importantă de lichid pentru pielea noastră. La urma urmei, există o mulțime de lichide necesare pentru pielea cu aspect tânăr.
• Vitamina A
  Studiile au descoperit că vitamina A poate ajuta la reducerea ridurilor. Este implicat în reglarea pielii, ajută la formarea keratinei și colagenului, susține diviziunea celulară și acționează împotriva stresului celular.
  Alte vitamine care pot fi de ajutor: vitamina E, provitamina B5
• Matrixyl 3000
  Acesta este un ingredient activ special dezvoltat, care ar trebui să sprijine formarea straturilor de țesut pielii. În acest fel, are un efect de amortizare asupra ridurilor.
• Uleiuri vegetale
  Dacă aveți pielea uscată, grăsimile pot fi de mare ajutor în combaterea îmbătrânirii. Se asigură că pielea devine mai fină și poate contracara stresul celular.
  Sunt recomandate următoarele: aloe vera, ginseng, ciupercă reishi, extracte de fructe și alge, extracte de papaya

Aflați mai multe pe site-ul nostru:

• Anti-îmbătrânire pe piele - cum să rămâi tânăr!
• Astfel puteți preveni ridurile!