Sport recomandat pentru dureri în genunchi
În plus față de exercițiile specifice, sporturi cu sarcini reduse pe articulația genunchiului deteriorat, cum ar fi B. pot fi efectuate ciclism, jogging acvatic sau mers pe jos. Încărcările trebuie efectuate mai scurt și dinamic, mai degrabă decât pe termen lung și statice. Încărcările de rezistență cu presiune alternativă și ușurare, evitând în același timp compresia (de exemplu, în sporturile de oprire și de viteză la viteză mare, sporturi de sărituri) în articulația genunchiului pot imita așa-numita pompă de cartilaj care apare cu tehnici de compresie. Coordonarea și antrenamentul de rezistență pe Galileo (placa de vibrații) sunt de asemenea benefice - încărcările statice de lungă durată și compresia constantă, cum ar fi îngenunchierea, ghemuirea sau ședința îndelungată trebuie evitate din cauza lipsei nutriției metabolice (riscul de înmuiere a cartilajelor).
Chiar și ghemuțele adânci, în special atunci când sunt efectuate în poziție supină, declanșează o presiune retropatelară ridicată și ar trebui - dacă este inevitabil - să fie efectuate în poziție înainte.
Sinonime
Medical: F.emoropatellares S.dureressindrom (FPSS)
Suprasolicitare atletică în dureri la genunchi în față
În cazul descris anterior diagnostice medicale și evaluare fizioterapeutică Dacă nu există nicio indicație a unei cauze clare, este important să se ia în considerare exercițiile fizice excesive, în special la pacienții mai tineri.
cauze:
- frecvența de antrenament prea mare
- intensitate prea mare de antrenament
- timp de regenerare insuficient
- Eroare tehnică
Se întâmplă adesea din cauza activității fizice excesive tendinita din tendoanelecare sunt situate în jurul articulației genunchiului. Cel mai frecvent este tendonul extensorului coapsei (Tendonul Patellar) au afectat abordarea lor chiar sub rotula are (volei, baschet, haltere, jumperi înalți și lungi). Problema este promovată în continuare prin malformații / poziții congenitale ale genunchiului, articulației genunchiului (Daca unul) sau din cauza picioarelor nealiniate.
Inflamatiile sunt frecvente la alergatori Trupa Iliotibială (Placa de tendon care curge de la șoldul exterior până la capul tibiei - Genunchii alergătorului) sau în punctul de atașare intern al flexorilor coapsei (Pes anserinus). Prin frecare în timpul procesului de flexie și extensie a articulației genunchiului în cele existente dezechilibre musculare din mușchii coapsei, iritația și inflamația apar în partea tendoanelor din apropierea articulațiilor.
Plângerile nu apar în mod obișnuit în timpul, dar după exercițiu, sunt unilaterale sau bilaterale, pot dura diferite perioade de timp sau pot apărea în mod repetat (recurent).
Tratamentul constă în principal în Reducerea sarcinii și Modificarea sarcinii O imobilizare pe termen scurt prin stabilizare este rară Pansamente cu bandă sau impus de șine. Deoarece cauza durerii se bazează pe stres excesiv, sportivul ar trebui să întrerupă antrenamentul cel puțin până la stresul de zi cu zi nu mai este durere. Înainte de reluarea antrenamentului, trebuie verificată execuția tehnică a respectivului sport, materialele necesare sportului, conținutul și frecvența antrenamentului, precum și timpul de regenerare.
Pentru a corecta tehnica și planurile de instruire, cu siguranță ar trebui să se solicite sprijinul unui formator expert. Purtând unul Benzi funcționale în timpul exercițiului fizic poate ajuta la ameliorarea durerii și îmbunătățirea coordonării. Uneori este suficient să reduci antrenamentul la jumătate din programul normal de exerciții fizice sau să treci la activități sportive nedureroase (înot, mers cu bicicleta cu șa în sus, jogging acvatic). După exercițiu, articulația afectată a genunchiului trebuie răcită.
Creșterea antrenamentului trebuie făcută lent și cu atenție, în timp ce se observă reacția, deoarece este una recurentă Iritarea tendoanelor riscul de cronicitate crește.
Intalnire cu un specialist in genunchi?
Aș fi fericit să vă sfătuiesc!
Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)
Articulația genunchiului este una dintre articulațiile cu cel mai mare stres.
Prin urmare, tratamentul articulației genunchiului (de exemplu, ruperea meniscului, deteriorarea cartilajului, deteriorarea ligamentului cruciat, genunchiul alergătorului etc.) necesită multă experiență.
Tratez o mare varietate de boli ale genunchiului într-un mod conservator.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.
Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.
Mă puteți găsi în:
- Lumedis - chirurgul tău ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert
Important
Atenție: cu cât te antrenezi cu dureri de genunchi, cu atât timpul de recuperare este mai lung!
Vă rugăm să rețineți
În nici un caz agentul de diagnostic „propriu” nu înlocuiește o vizită la medicul de încredere! De asemenea, nu facem nicio pretenție asupra completitudinii diagnosticelor diferențiale prezentate (cauze alternative). Nu ne asumăm nicio răspundere pentru corectitudinea autodiagnosticului pe care l-ați făcut! Respingem cu strictețe orice formă de auto-terapie fără a vă consulta medicul!
