Anatomie-Lexicon

Extragere mare pentru coapse

Sinonime

Latină: M. adductor magnus

la prezentarea generală a mușchilor coapsei
la prezentarea generală a musculaturii

introducere

Marele bătător al coapsei (Mușchiul adductor magnus) este cel mai mare, mai puternic și mai adânc mușchi dintre toți aductorii din coapsă.

Alți aductori pentru coapse:

Pieptene musculare (M. pectineus)
Strângător lung al coapsei (M. adductor longus)
strângător scurt al coapsei (M. adductor brevis)
Mușchi subțiri (M. gracilis)

Abordare, origine, inervație

Abordare:

Buza medială a inghinei osoase a femurului (Labium mediale al Linea aspera)
Marginea interioară a nodului femural al genunchiului (Epicondil medialis femoris)

Origine: Tuberozitatea ischială (Tuberozitatea sciatică)

Inervație: N. obturator și Nervul tibial

Cum este antrenat / contractat mușchiul?

Marele bătător al coapsei (Mușchiul adductor magnus) se ocupă de cea mai mare parte a aducției în articulația șoldului. Prin urmare, acest mușchi este instruit în mod special în construirea și culturismul muscular. Dispozitivul de extragere a coapsei mari este antrenat în antrenamentul cu greutăți cu următorul exercițiu:

Mașină de aducție

Pentru mai multe informații, consultați antrenamentul cu greutăți

Cum este întins acest mușchi?

Următoarele întinderi se aplică acestor mușchi:

Pieptene musculare (M. pectineus)
Strângător lung al coapsei (M. adductor longus)
Strângător scurt al coapsei (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Mușchi subțiri (M. gracilis)

Există mai multe moduri de a întinde în mod specific coapsa interioară. Atletul stă de două ori până la trei ori lățimea umerilor, cu degetele îndreptate înainte. Greutatea corporală este deplasată într-o parte, astfel încât coapsa de pe partea care urmează să fie întinsă este aproape întinsă. Partea superioară a corpului trebuie menținută în poziție verticală.

A doua variantă se face în șezut. Tălpile picioarelor se ating în timp ce genunchii sunt împinși spre podea.