MUȘCHI ADUCTORI LUNGI (M. ADDUCTOR LONGUS)

Sinonime

Latin: Mușchiul longus adductor
Engleză: adductor mușchi longus

sinergici,:
Aductori: Mușchi pieptene (M. pectineus), Mușchi scurt adductor (M. adductor brevis), Mușchi adductor mai mare (M. adductor magnus), Hamstrings slabi (M. gracilis)
antagonişti:
Abductori: tensori de ligamente ale coapsei (M. tensor fasciae latae)glute, muschi mici si mijlocii (Mm. Glutei minimus et medius)

definiție

Mușchiul aductor lung aparține grupului adductor al coapsei. Adduction este cuvântul latin pentru a conduce. În coapsă, acest lucru înseamnă că grupul de aductori, de exemplu, readuce piciorul împletit înapoi în corp. Dar adductorii sunt, de asemenea, implicați în multe mișcări în viața de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos.
Mușchiul aductor lung se află pe interiorul coapsei și se extinde de la osul pubian de la marginea frontală centrală a pelvisului până la treimea medie a osului coapsei (Linea aspera, femur).

funcţie

Mușchiul aductor lung se trage de la cursul său centru de sus (Os pubian) oblic In afara și de mai jos (Rupthen osul coapsei). Prin urmare, funcția sa principală este de a trage coapsa spre centrul corpului (aducție). Dar poate avea și un efect de susținere la ridicarea coapsei, datorită cursului său de la pelvis la coapsă (flexiune în articulația șoldului). În plus, deoarece mușchiul se atașează de partea din spate a coapsei, acesta este atașat de Rotație externă a piciorului implicat. Imaginați-vă următoarele: Prindeți partea din spate a brațului superior drept cu mâna stângă și trageți. Aceasta va întoarce brațul drept spre exterior. Un proces biomecanic analog se bazează pe rotația externă a piciorului de către mușchiul aductor lung.

boala comuna

Supraîncărcarea poate duce la leziuni musculare tipice, cum ar fi încordare, Tendon rupt sau mai complet Lacrima musculara vin. (Tendon) pot apărea și iritații.
Fotbaliștii, în special, se plâng deseori de „Tulpina de adductor"Acest lucru poate afecta mușchiul aductor lung, printre altele. Fotbaliștii suferă această vătămare, în special atunci când trec sau trage cu instepul interior, deoarece adductorii sunt deosebit de stresați în timpul acestei mișcări, din cauza poziției exterioare a piciorului.

Consolidarea și întinderea

Există două modalități de a întinde coapsa interioară și astfel mușchiul aductor lung. Sportivul este pe cale să intre lățime dublă a umărului (Pasul înăbușitor) și vârfurile picioarelor îndreaptă înainte. Greutatea corporală este acum deplasată într-o parte, astfel încât piciorul din partea care urmează să fie întinsă este aproape complet întins în timp ce celălalt picior este îndoit în articulația genunchiului. Corpul superior trebuie ținut cât mai drept.
A doua variantă are loc în timp ce stai. Talpile ambelor picioare se ating în timp ce articulațiile genunchiului sunt împinse spre podea.

Mușchiul adductor lung poate fi consolidat în studioul de fitness folosind echipamentele furnizate în acest scop („mașină adductor”). Aici piciorul este ghidat spre interior împotriva unei contrapoziții sau rezistență.
Vă rugăm să citiți și articolul nostru despre acest lucru Antrenament muscular.