Sindromul coloanei lombare și exerciții fizice

Practic, trebuie remarcat faptul că cu aproape toate Dureri de spate exercitiul moderat este binevenit.
Mai ales după unul prolapsul discului După o anumită fază de recuperare, mișcarea este unul dintre cei mai importanți piloni ai reabilitării fizioterapeutice. Dar, de asemenea, în cazul tuturor celorlalte forme de durere de spate cronică, menținerea mobilității coloanei vertebrale și a stării fizice generale este de o importanță deosebită. În mod rezonabil Antrenament de forță corpul este capabil să absoarbă și să devieze forțele dinamice care apar în viața de zi cu zi într-o manieră mai controlată și să protejeze ușor procesele de frânare ulterioare.

Desigur, există sporturi mai bune și mai proaste adecvate pentru un pacient cu dureri de spate și un pacient cu sindromul coloanei lombare.

De exemplu, un pacient cu disc recent operat sau tratat conservativ nu ar trebui să revină la golf începe să joci. Mai ales în acest sport, mișcarea de rotație extremă a corpului superior, cu cluburile de golf ca o pârghie suplimentară, creează o presiune considerabilă și mai presus de toate. Mărfuri de forfecare pe întregul spate și în special pe Coloana vertebrala lombara. Acest efect este agravat prin tehnica de golf prost executată.
Auziți din același motiv tenis, mai ales competitiv moderat, nu este unul dintre sporturile recomandate. Tot aici, există sarcini de rotație considerabile pe coloană vertebrală, împreună cu supraestensiunea stresantă a spatelui la servire. Atât discurile intervertebrale, cât și articulațiile vertebrale sunt foarte solicitante. Asa numitul Contact sport în care leziunile pot rezulta din contactul fizic cu un adversar, de exemplu când Fotbal sau Handbal.

Citește și: Simptomele sindromului coloanei lombare

O întâlnire cu un specialist în spate?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Coloana vertebrală este dificil de tratat. Pe de o parte este expus la sarcini mecanice mari, pe de altă parte are o mare mobilitate.

Prin urmare, tratamentul coloanei vertebrale (de exemplu, hernie de disc, sindrom de fațetă, stenoză de foramen etc.) necesită multă experiență.
Mă concentrez pe o mare varietate de boli ale coloanei vertebrale.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

• Lumedis - chirurgul tău ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Pe de altă parte, sporturi de anduranță cum ar fi Plimbare, mers nordic și, de asemenea, moderat A alerga. Aceste sporturi au avantajul comun că nu pun multă încordare pe coloana vertebrală și că, datorită mișcărilor uniforme, o schimbare continuă între încărcare și descărcare Disc intervertebral acte. Acest lucru este benefic pentru situația nutrițională a discurilor intervertebrale în cazul sindromului coloanei lombare, deoarece țesutul cu disc intervertebral nu este alimentat cu sânge, iar furnizarea de nutrienți pentru țesut are loc doar prin această schimbare între încărcare și ușurare.
De asemenea înot este un sport care se potrivește bine pacienților cu sindromul coloanei lombare, dar există și noi cunoștințe pe acest subiect. Multă vreme tehnologia din spate favorizat, dar efectul de antrenament în ceea ce privește întărirea mușchilor spatelui este destul de scăzut. Acest lucru oferă un efect mult mai mare bras, dar acest lucru este recomandat numai dacă ați stăpânit în mod corespunzător tehnica de înot. Dacă tehnica de înot este slabă, coloana vertebrală în special este expusă la stres considerabil.

Tratamentele de exercițiu s-au dovedit a fi un antrenament extrem de eficient, în special pentru persoanele cu sindromul coloanei lombare și cu probleme ale coloanei vertebrale Pilates Metoda dovedită. Toate exercițiile Pilates încep cu creșterea tensiunii de bază în mușchii de bază. Această tensiune, așa-numita „centrală”, trebuie menținută pe întreaga fază de exercițiu. Straturile musculare profunde sunt activate și, prin exerciții fizice regulate, participanții dezvoltă o postură semnificativ mai bună. Cea mai mare diferență față de tipurile de antrenament convenționale este că metoda Pilates are o abordare mai holistică. De exemplu, elemente din yoga folosit.

Citiți și subiectul nostru aferent: Exercițiu după o hernie de disc