Dureri de spate inferioare
introducere
Durerile de spate inferioare sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru care ați văzut un medic în aceste zile. Acestea pun pacientul sub stres extrem, dar sunt de obicei relativ ușor de diagnosticat și tratat, deoarece în majoritatea cazurilor durerea nu este cauzată de o boală gravă. Citiți și Dureri de spate scăzute
Cauzele durerii în partea inferioară a spatelui pot fi foarte diferite, motiv pentru care este întotdeauna important să se efectueze o examinare detaliată pentru a nu putea trata tratamentul durerii, dar și pentru a recunoaște o boală de bază, posibilă, a durerii de spate sau pentru a putea evita deteriorarea consecventă. .
Ați putea fi, de asemenea, interesat de acest subiect: Inflamarea pielii osoase pe coccis
În principiu, un medic presupune mai întâi că plângerile provin din coloana vertebrală sau sunt musculare și apoi își ajustează examinarea în consecință. În astfel de cazuri, coloana vertebrală prezintă adesea coturi în Regiunea lombară cine poate explica durerea. De asemenea Discuri herniate ale coloanei vertebrale lombare duce la dureri de spate.
Mai ales când a alunecat Disc intervertebral Dacă un nerv originar din coloana vertebrală este iritat sau chiar stors, persoana afectată nu numai că are dureri severe, ci și o senzație de amorțeală și / sau paralizie în zona piciorului furnizată de acest nerv.
Cu toate acestea, este mai probabil ca durerile inferioare de spate să fie cauzate de o postură incorectă sau o lipsă de exerciții fizice și ambii factori sunt adesea combinați. Deoarece mulți oameni stau pentru o perioadă foarte lungă de timp și sunt, prin urmare, în aceeași poziție, Mușchii inferiori ai spatelui stres puternic și unilateral, ceea ce duce la tensiune sau crampe și o postură proastă, care la rândul său este un declanșator pentru Dureri de spate este. Pentru a contracara acest lucru, vă puteți asigura că vă schimbați poziția de ședere de mai multe ori pe zi sau să folosiți o minge șezând, ceea ce vă obligă practic să efectuați mișcări compensatorii la intervale regulate.
Lipsa exercițiilor fizice este și o opțiune pentru durerile de spate. Dacă coloana vertebrală nu este suficient de stresată din cauza lipsei de mișcare, corpurile vertebrale pot deveni poroase și ligamentele slăbesc, ceea ce provoacă, de asemenea, durere. Cu toate acestea, încordarea excesivă poate deteriora și spatele, cum ar fi transportul sau ridicarea obiectelor grele.
O întâlnire cu un specialist în spate?
Aș fi fericit să vă sfătuiesc!
Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)
Coloana vertebrală este dificil de tratat. Pe de o parte este expus la sarcini mecanice mari, pe de altă parte are o mare mobilitate.
Prin urmare, tratamentul coloanei vertebrale (de exemplu, hernie de disc, sindrom de fațetă, stenoză de foramen etc.) necesită multă experiență.
Mă concentrez pe o mare varietate de boli ale coloanei vertebrale.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.
Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.
Mă puteți găsi în:
- Lumedis - chirurgul tău ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert
Ilustrarea cauzelor durerii de spate în partea inferioară a spatelui
Dureri de spate inferioare
- Un proces complicat - Un proces complicat
- Nucleu gelatinos - Nucleus pulposus
- Inel din fibră - Annulus fibrosus
- Disc intervertebral
= Disc intervertebral (a 2-a + a 3-a) - Articulația fațetei (articulația vertebrală) -
- Corpuri vertebrale - Vertebrele corpusului
- Oase sănătoase
- Oase cu osteoporoză
- Mușchiul spatelui larg -
Mușchiul Latissimus dorsi - Mușchiul Gluteu -
Mușchiul Gluteus maximus - Extensoare pentru spate adânci -
Dorsi muschii proprii - Coloana vertebrală lombară (coloana lombară)
- Sacru - Sacru
cauze:
A - osteoporoză (scădere în
Densitatea osoasă - boala bătrâneții)
B - hernie de disc - apariția
de țesut din nucleul gelatinos al BS
în canalul spinal
(văzut de sus)
C - coloana vertebrală cu artroză
D - Artrita facetală
(a articulațiilor vertebrale)
Spondylarthrosis
E - fractura vertebrei
(Proces spinos, corp vertebral)
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor de la Dr-Gumpert sub: imagini medicale
Provoacă dureri de spate în partea inferioară a spatelui
Pe lângă simptomele „funcționale” descrise la început, adică durerile de spate cauzate de interacțiunea afectată între sistemul musculo-scheletic și încărcarea incorectă, durerea de spate în partea inferioară a spatelui poate fi și un indiciu al unei boli a coloanei vertebrale. Aceste boli pot cauza ea însăși durere, dar, de asemenea, pot duce adesea la o postura și tensiune de calmare indusă de reflex, care la rândul lor poate fi cauza durerilor de spate.
Bolile coloanei vertebrale în sine pot fi tulburări în structura „componentelor” individuale și pot fi cauzate de procese legate de uzură, inflamatorii și, în cel mai rău caz, chiar de procesele maligne.
Corpurile vertebrale, articulațiile dintre corpurile vertebrale și structurile ligamentare, sunt supuse îmbătrânirii și uzurii de-a lungul anilor, în special acolo unde apar sarcini deosebit de mari. Acest lucru este în special în cazul tranzițiilor dintre curbele naturale ale coloanei vertebrale - acestea sunt, de asemenea, locurile în care apar adesea probleme cauzate de semne de uzură.
Densitatea oaselor corpul vertebral ia - ca în cazul tuturor os în corp - cu vârsta în creștere. Acest proces este pronunțat în special dacă există și o boală a metabolismului osos, cum ar fi osteoporoza prezent. Dacă această descompunere a substanței a progresat în continuare, marginile corpurilor vertebrale se pot rupe sau plăcile de acoperire ale corpurilor vertebrale se pot prăbuși. La rândul său, acest lucru poate duce la Postură proastă, Încărcare incorectă alte structuri ale coloanei vertebrale și dureri de spate rezultate în partea inferioară a spatelui.
Acestea sunt afectate în special de semnele îmbătrânirii Șaibe de bandăcare se găsesc între corpurile vertebrale și le tamponează unul împotriva celuilalt. Ele constau dintr-un miez gelatinos care este înconjurat de un inel de fibre de țesut conjunctiv mai ferm. Acest inel exterior devine din ce în ce mai fragil odată cu creșterea vârstei, astfel încât - în special în legătură cu încărcarea incorectă - poate rupe și părți ale miezului discului intervertebral. Dacă acest lucru se întâmplă în așa fel încât masa gelatinoasă bombată să apese asupra nervilor spinali care apar din coloana vertebrală, aceasta corespunde cu răspândirea și uneori extrem de dureroasă "Disc herniat de partea inferioară a spatelui“.
Chiar fără ca nucleul discului intervertebral să apară, discurile intervertebrale le pot provoca pe cele inferioare prin modificări legate de uzură Dureri de spate devin: înălțimea discurilor intervertebrale scade odată cu vârsta, deoarece țesutul conjunctiv din care sunt fabricate poate stoca mai puțin fluid.
Această scădere a înălțimii provoacă ligamentele tensionate care se desfășoară de-a lungul corpurilor vertebrale coloană vertebrală Conectați-vă între ei și stabilizați coloana vertebrală pe întreaga lungime, slăbiți. Aceasta înseamnă că Mușchii spatelui faceți o muncă suplimentară considerabilă în mișcări compensatorii pentru a corecta postura, ceea ce poate duce la durere cauzată de supraîncărcare - În combinația dezlănțuită de ligamente și corpuri vertebrale, poate apărea și alunecarea vertebrală, corpuri vertebrale individuale alunecând din poziția inițială.
Procesele degenerative includ și articulațiile intervertebrale care leagă două corpuri vertebrale adiacente ("Articulațiile fațetelor„), Cu atât mai mult cu cât structura blocurilor individuale s-a desfăcut deja. Supraîncărcarea locală duce la uzură excesivă Cartilaj articular și adăugări osoase la procesele articulare, care duc la foarte dureros "Sindromul facetului„să poată conduce.
Din motive mecanice, acestea sunt modificări degenerative în articulațiile intervertebrale din zona Coloana vertebrala lombara mai ales des.
O cauză mai rară care vine cu clarificarea nivelului inferior Dureri de spate dar ar trebui, de asemenea, să fie luate în considerare sunt Inflamarea corpului vertebral („anchilozantă") Și discul intervertebral ("Spondylodiscitis„). Acestea sunt cauzate de însămânțarea agenților infecțioși din alte surse de infecție din organism prin intermediul fluxului sanguin, dar poate fi cauzată și de răspândirea germenilor de pe suprafața corpului, de ex. B. la injectare Analgezicele apar lângă coloana vertebrală. Riscul unei boli inflamatorii a coloanei vertebrale este v. A. a crescut la persoanele cărora le place în contextul unei boli generale cronice Diabetul zaharat au o rezistență redusă la infecție.
A Inflamarea pelvisului renal se poate manifesta și în durerile de spate. Datorită locației anatomice, durerea renală este proiectată pe regiunea de tranziție de la partea inferioară la mijlocul spatelui. Este adesea una opresivă și foarte puternică durere. Spatele este apoi foarte sensibil și reacționează cu durerea chiar și la presiunea ușoară. Durerea este în cea mai mare parte unilateral și este din febră și însoțită de urinare dureroasă.
Piese reci poate duce, de asemenea, la tensiune în mușchii spatelui și, astfel, la durere în partea inferioară a spatelui. Astfel de dureri sunt în cea mai mare parte nu de lungă durată și poate fi ușurat bine cu comprese calde sau perne de căldură. O baie caldă este, de asemenea, foarte eficientă împotriva acestui tip de dureri de spate. Puteți susține a calmant ușor, de exemplu ibuprofen de la farmacie. Detergentul ajută împotriva durerilor acute, ceea ce face mai ușor relaxarea mușchilor.
În cele din urmă, dacă există suspiciune, trebuie clarificat dacă durerea de spate este a Boala tumorii care stau la baza. În timp ce degenerarea malignă a țesutului osos este rară, există unele tipuri de cancer care se răspândesc în special la nivelul coloanei vertebrale.
Aceste așezări pot duce la pierderea oaselor sau la suprastructură și pot duce la dureri de spate, fie de la sine, fie prin prăbușirea corpului vertebral. Diferite boli maligne ale celulelor sanguine au, de asemenea, loc la locul de origine a acestor celule, în Măduvă osoasă din.
Deoarece corpurile vertebrale sunt bogate în măduvă osoasă care formează sângele, coloana vertebrală este un loc comun al acestor boli. Faptul că măduva osoasă degenerată deplasează țesutul osos normal poate duce la probleme la spate și la instabilitatea corpurilor vertebrale, ceea ce poate duce la colaps vertebral.
Dureri de spate localizate localizate
Mai jos sunt cauzele și simptomele durerilor de spate în anumite locuri din partea inferioară a spatelui.
Dureri de spate în dreapta jos
Durerile de spate inferioare nu sunt mai puțin frecvente. Cei afectați se plâng adesea de durere săptămâni sau chiar luni. Atât evenimentele acute, cum ar fi un os rupt sau o vătămare sportivă, cât și procesele de târâre pot duce la dureri de spate în partea inferioară a spatelui. Ceea ce se înțelege prin „partea inferioară a spatelui” este Zona coloanei vertebrale lombare. Datorită locației sale, acesta este expus celui mai mare stres din viața de zi cu zi: trebuie să suporte cea mai mare greutate. Durerea inferioară a spatelui în partea dreaptă sugerează că cauza durerii este și pe această parte. A hernie de disc lateral este o cauză obișnuită a durerii inferioare a spatelui în partea dreaptă. Aceasta înseamnă că o parte a discului intervertebral alunecă din poziția inițială la dreapta și acolo Ciupirea nervilor.
Citiți mai multe despre subiect aici: Discul herniat al coloanei vertebrale lombare
În coloana vertebrală lombară, locația dintre vertebrele lombare 4 și 5 este afectată în special. Durerea se simte trăgând și poate duce și la asta radiază piciorul drept. De asemenea, iritarea nervilor de Uzura articulației (Spondiloartropatie) în partea inferioară a spatelui duce la dureri de spate unilaterale pe partea dreaptă. Durerea este similară cu cea a unui disc herniat, deoarece iritarea nervului provoacă și durerea aici. Leziunile acute pe partea dreaptă, cum ar fi vânătăile, căderile sau altele asemenea, desigur pot provoca dureri unilaterale. Alte boli ale coloanei vertebrale, cum ar fi osteomielita sau Spondiloza de obicei, nu duce la dureri de spate pe o parte.
Dureri la spate stânga inferioară
Pentru durerile de spate inferioare pe partea stângă, practic se aplică același lucru și pentru partea dreaptă. Durerea unilaterală poate exprima una hernie de disc lateral sau unul Uzura articulației (Spondiloartropatie) pe partea afectată. O iritare a rădăcinii nervoase sau a rădăcinii nervoase pe partea stângă este motivul durerii ascuțite, cu o singură parte. Radiați în piciorul stâng este tipic pentru asta. Sunt, de asemenea, posibile senzații parazitare sau senzații de furnicături.
Muscular Tensiune Mușchii spatelui sau ai picioarelor din stânga sunt, de asemenea, posibile motive pentru durerea inferioară a spatelui. Alte boli ale coloanei vertebrale nu prezintă, de regulă, durere pe o singură față. O altă cauză a durerii unilaterale din stânga este una Inflamație pelvină rinichiul stâng. Durerea se simte destul de plictisitoare și apăsătoare. Cu toate acestea, este o durere care poate fi foarte puternică chiar și atunci când pielea este atinsă. Însoțirea simptomelor infecţie cum ar fi febra, urinarea dureroasă și oboseala generală sunt tipice.
Dureri de spate la mijloc mai jos
Multe boli și afecțiuni diferite pot provoca dureri în zona inferioară a spatelui. Durerea de spate centrală a coloanei vertebrale lombare nu este neobișnuită. Tensiunea musculară, Uzura articulației și Discuri herniate reprezintă primele 3 cauze ale durerilor de spate în partea inferioară a spatelui.Blucirile articulare și stresul asupra structurilor de susținere importante, cum ar fi ligamentele, tendoanele și fascia sunt, de asemenea, posibile cauze ale durerii de spate în zona centrală a coloanei vertebrale inferioare.
Adesea angajează Stil de viata sedentar sau stresul incorect asupra coloanei vertebrale sunt factori importanți în dezvoltarea unor astfel de afecțiuni obezitatea are un efect negativ și subliniază în special zona centrală a coloanei vertebrale, deoarece trebuie să absoarbă cea mai mare parte a greutății. Purtarea și ruperea articulației sacroiliace poate duce la durere atât centrală cât și unilaterală în partea inferioară a spatelui și a feselor. Alte boli specifice ale coloanei vertebrale, cum ar fi Inflamaţie (Osteomielită, spondilodiscită) sau a spondilită anchilozantă precum și reumatism sunt puțin mai rare, dar cu siguranță trebuie considerate cauze.
Citiți mai multe despre subiect aici: reumatism
Dureri de spate lateral mai jos
Durerea laterală inferioară a spatelui sugerează o cauză care se află și pe o parte specifică a spatelui. Abilitatea discuri herniate laterale, Semne de uzură pe articulații, ligamente sau tendoane, Tensiunea musculară, Blocaje articulare sau leziuni la diverse structuri. Lipsa de exerciții fizice de mulți ani și excesul de greutate sunt adesea factori determinanți în dezvoltarea discurilor herniate și a uzurii articulare. Iritările rădăcinilor nervoase care apar în cursul acestui lucru duc la înjunghierea durerii pe partea laterală, care poate fi însoțită de senzații de furnicături și o reducere a puterii în partea afectată. Mai mult sunt Inflamarea pelvisului renal o posibilă cauză de durere în partea inferioară a spatelui.
Dureri de spate inferioare cu tragere în picior
O tragere în picior este deosebit de tipică pentru unul radiculopatie. Aceasta este iritația unei rădăcini nervoase. Cauzele pentru aceasta pot Uzura articulației în articulația sacroiliacă sau în alte zone ale coloanei lombare Discuri herniate fi. Segmentul dintre vertebrele lombare 4 și 5 este cel mai frecvent afectat. O înfăptuire sau o zdrobire a rădăcinii nervoase din această zonă are ca rezultat de obicei o Radiația durerii în picior partea afectată. O afectare sau o iritare a nervului sciatic duce de obicei la așa-numita Lumboischialgia. Acest termen descrie durerea la nivelul coloanei lombare din partea inferioară a spatelui, precum și durerea din zona furnizată de nervul sciatic. Aceasta include fesele și piciorul. Durerea se trage și se trage de pe fese până la picior. Rezistența celor afectați este adesea prin aceasta extrem de limitat. De asemenea, disconfort ca a furnica în picior poate apărea.
Figura dureri de spate
A - dureri de gât
B - dureri de spate superioare
C - durere la nivelul coloanei lombare
Lumbago (lumbago)
D - lumboglutealgia
(Radiind în fese)
E - Lumboischialgia
(Radiind în picior)
- Prima vertebră cervicală (purtătoare) -
Atlas - A șaptea vertebră cervicală -
Vertebra proeminentă - Trapez -
Mușchiul trapezului - Mușchiul spatelui larg -
Muşchi dorsal mare - Prima vertebră lombară -
Vertebra lumbalis I - A cincea vertebră lombară -
Vertebra lumbalis V - Sacru - Sacru
- Coada din spate - Soccygis
- Creasta iliacă -
Creasta iliacă - Gluteus Middle -
Muşchi gluteus medius - Mușchiul Gluteu -
Muşchi gluteus maximus - Big Dresser -
Mușchi adulctor magnus - Hamstrings cu două capete -
Mușchiul biceps femoris
A - Prolapsul discului -
Prolapsul Nucleus pulposus (de sus)
b - fractură vertebrală
(Fractură vertebrală)
c - artroza spinală -
(Uzura articulației)
Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale
Dureri de spate inferioare în anumite poziții
Mai jos sunt cauzele și simptomele durerilor de spate scăzute care apar în anumite poziții ale corpului.
Dureri de spate inferioare în timp ce stai
Oameni care sunt unul predominant munca sedentară adesea apar dureri inferioare de spate. Un exemplu clasic în acest sens sunt lucrătorii de birou. De multe ori, așezarea îndelungată duce la unul Stil de viata sedentar precum și o lipsă de întărire a mușchilor spatelui. Tensiunea și scurtarea mușchilor spatelui și ale picioarelor cresc durerea și duc la Postură proastă. De asemenea, dureri de întindere a nervilor, de exemplu, ca parte a Lumboischialgia sau unul Hernie de disc poate fi întărit când stai.
Dureri de spate inferioare când stai culcat
Multe persoane cu dureri de spate inferioare sunt incomode. Există mai multe motive pentru aceasta. Cea mai mare parte a durerilor inferioare de spate este pornită Postură proastă, Tensiunea musculară sau Uzura articulației datează. Diferiți factori sunt adesea implicați în dezvoltarea durerii. Mușchii scurtați sau tensionați nu sunt ușurați atunci când stai culcat, dar duc adesea la dezvoltarea unuia Înapoi în gol. Acest lucru poate duce la condiții dureroase dimineața după ridicare, care de obicei se îmbunătățesc odată cu mișcarea.
Dureri de spate mai mici în sarcină / sarcină precoce
Peste jumătate dintre femeile însărcinate suferă de dureri de spate în timpul sarcinii. Adesea este durere în partea inferioară a spatelui. Cresterea Greutate în timpul sarcinii, Stil de viata sedentar precum și slăbirea naturală a ligamentelor importante din partea inferioară a spatelui și a pelvisului poate duce la durere. De multe ori însă, durerea era deja prezentă înainte de începerea sarcinii. Efectuați în sarcină târzie Durerile nașterii și în creștere încordare dureri de spate inferioare în pelvis.
Chiar și în sarcină sunt ușoare Exerciții de gimnastică sau yoga, masaje și plicuri de încălzire cele mai eficiente măsuri pentru durerile inferioare de spate. Dacă durerea provine din pelvis, poate întări Mușchii podelei pelvine ajuta in mod special impotriva durerii. Obțineți sfaturi de la ginecolog și de la un kinetoterapeut de specialitate. Măsurile de instruire ghidate sunt adesea ușor de efectuat și sunt de mare ajutor. Sporturile ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul sunt de asemenea foarte prietenoase cu spatele și te ajută să rămâi în formă în timpul sarcinii.
Citiți mai multe despre subiect aici: Dureri de spate în sarcină
Ce să faci / ce ajută la durerea de spate mai mică?
Durerea de spate nu este doar enervantă pentru majoritatea celor afectați, ci restricționează sever viața de zi cu zi dacă persistă o perioadă lungă de timp. Durerea cronică nu este doar asta fizic, dar deasemenea mintal stresant. Ce poți face despre asta acum? În primul rând, este indicat să vă analizați propriul comportament: A existat unul acut trăgaci, de exemplu, o cădere? Durerea s-a dezvoltat brusc sau peste câteva săptămâni? Unde este localizată durerea și există reclamații însoțitoare? Cum este viața ta de zi cu zi? Te miști mult sau faci o activitate care îți pune multă încordare pe spate?
Acestea sunt toate întrebările care sunt importante și pentru medicul din conversație pentru a afla cauza. Încercați să vă formulați plângerile cât mai precis, pentru a contribui activ la găsirea cauzei cât mai repede posibil. În funcție de cauză, există apoi una terapie adecvată cautat. Adesea, cei afectați pot face foarte mult împotriva durerii în sine: Diverse Exerciții, Antrenament la spate și Tehnici de relaxare sunt ușor de învățat și sunt mai eficiente decât pentru multe boli Analgezic. Consultați medicul pentru sfaturi. Când aveți dureri, încercați să respirați calm și deliberat. Faceți exerciții simple care vă întind și vă ușurați spatele inferior. Compresele calde și pachetele de căldură pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii în situația acută.
Citiți mai multe despre subiect aici: Antrenament la spate
Exerciții
O varietate de exerciții pot fi eficiente pentru Ameliorarea durerii contribuie în partea inferioară a spatelui. Factorii precum lipsa exercițiului fizic, obezitatea sau încărcarea incorectă a spatelui sunt adesea implicați în dezvoltarea durerilor de spate. Datorită poziției sale, partea din spate, în special, trebuie să suporte o mulțime de greutate și de încărcături de perne. Prin mers vertical această parte a spatelui este deosebit de stresată. Durerea de spate în această zonă este, prin urmare, prea comună. Câteva exerciții simple pot face deja un drum lung și vă pot ajuta și spatele ușurare. Mai jos sunt două exerciții simple care vă pot ajuta dacă aveți dureri acute de spate inferioare. Pentru o pregătire de lungă durată, care este foarte recomandată, trebuie să consultați unul cu experiență fizioterapeuţii sau unul specializat sala rândul său:
- Primul exercitiu: Poziția de plecare pentru următorul exercițiu este poziția pe patru picioare. Ține spatele drept și capul întins. Respirați și ieșiți cu calm. Acum intră în cocoașa unei pisici cu inhalarea ta. Puneți bărbia pe piept. În timp ce expirați, îndreptați-vă din nou spatele. Repetați exercițiul de câte ori sunteți confortabil. Puteți face acest lucru în fiecare zi.
- Al doilea exercițiu: Așezați-vă vag cu spatele pe o rogojină sau o altă suprafață confortabilă. Respirați calm și uniform. Acum trageți genunchii spre piept și strângeți-le cu brațele. Lasă gâtul și capul să se slăbească. Rămâneți în această poziție o jumătate de minut. Acest exercițiu întinde mușchii adesea scurtați în coloana vertebrală lombară și ajută împotriva durerii acute.
Casetele Kinesio
Atingerea spatelui inferior cu Casetele Kinesio este posibil și ar trebui să ajute cu durerea. Efectul nu a fost dovedit științific, dar există fizioterapeuţii și sportivii care sunt convinși de casetele kinesio. Aveți nevoie de patru benzi de bandă pentru a înregistra partea inferioară a spatelui. Există diferite tehnici potrivite pentru atingerea coloanei vertebrale lombare. O tehnică trebuie explicată aici ca exemplu:
Pentru a pune banda, persoana în cauză trebuie să se aplece înainte ca partea din spate să fie rotunjită. Acum o a doua persoană aplică prima bandă de bandă. Pentru această tehnică, toate benzile de bandă sunt atașate cu tensiune maximă. Prima bandă de bandă este fixată de sus în jos de-a lungul lungimii coloanei vertebrale lombare. Punctul de durere este în centrul său. A doua bandă este acum atașată la centrul primei benzi la un unghi de 90 °, astfel încât să fie creată o cruce. Banda trebuie să fie montată cu o tensiune maximă. Ultimele două benzi sunt fixate în diagonală pe cruce, astfel încât în cele din urmă toate benzile se suprapun pe mijloc. La îndreptarea coloanei vertebrale, benzile formează valuri ușoare. Aceasta indică poziția corectă.
Citiți mai multe despre subiect aici: Banda Kinesio
Remedii naturale
Înveliți plicuri sunt, probabil, cele mai bune remedii la domiciliu pentru dureri inferioare de spate. Încălziți o piatră de cireș sau o pernă vopsită și așezați-o pe zona afectată. Deasemenea o baie fierbinte poate fi de mare ajutor pentru durerile inferioare de spate. Cantități mici de sunt potrivite pentru relaxare suplimentară Uleiuri esentiale ca de exemplu Ulei de cimbru în apa de baie. Mirosul plăcut vă va ajuta să vă relaxați și să ameliorați durerea. Următoarea regulă se aplică căilor de atac la domiciliu: faceți ce este bine pentru dvs.! Unii suferinzi masează, de asemenea, pământ vindecător sau uleiuri esențiale în zona afectată și consideră că acest lucru este foarte benefic pentru spate.
Citiți mai multe despre subiect aici: Homeopatie pentru dureri de spate
