Slăbirea mușchiului

Latin: M.. gracilis

• la privire asupra mușchilor coapsei
• la privire de ansamblu a musculaturii

introducere

Mușchiul zvelt (Musculus gracilis) este cel mai lung și îngust mușchi al aductorilor din articulația șoldului. De asemenea, este cel mai îndepărtat de toți mușchii până în centrul corpului.

Alți adductori ai coapsei:

• Pieptene mușchi (M. pectineus)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Strângere lungă a coapselor (M. adductor longus)
• strângere de coapsă scurtă (M. adductor brevis)

Abordare, origine, inervație

Abordare: Medialitatea rugozității tibiei (Tuberozitatea tibială)

Origine: Bordul osului pubian inferior (Tuberozitate sciatică)

inervare: N. obturator și Nervul tibial

Cum este antrenat / contractat mușchiul?

Mușchiul subțire (Mușchiul Gracilis) este contractat pentru a construi mușchi prin următorul exercițiu:

• Mașină Adductor

Pentru mai multe informații, consultați Antrenarea în greutate

Cum se întinde acest mușchi?

Următoarele întinderi se aplică acestor mușchi:

• Pieptene mușchi (M. pectineus)
• Strângere lungă a coapselor (M. adductor longus)
• Strângere de coapsă scurtă (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Mușchi subțiri (M. gracilis)

Sportivul se ridică de aproximativ de două ori la trei ori lățimea umărului, degetele de la picior orientate anterior (față). Greutatea este deplasată într-o parte, astfel încât coapsa de pe partea care urmează să fie întinsă este aproximativ întinsă. Corpul superior trebuie ținut în poziție verticală.

funcţie

Funcția mușchiului zvelt (Musculus gracilis) constă într-o adducție (spre partea corpului) în articulația șoldului. Deoarece mușchiul zvelt este un mușchi cu două articulații, acesta deține și funcția de flexie în articulația genunchiului.