Tipuri de corp

introducere

Tipurile de corp au fost prezentate de medicul american William Sheldon în 1942 ca o clasificare a proprietăților fizice și psihologice asociate. Cercetările sale s-au bazat pe studiile psihologului Ernst Kretschmer, care deja în anii 1920 făcea o clasificare pe tipuri de constituție. În acest sens, presupunerile din acea perioadă sunt considerate depășite, dar tipurile de corp sunt deseori folosite astăzi în industria fitnessului pentru a dezvolta un plan de antrenament optim.

Tipuri de constituție conform lui Sheldon

Sheldon a folosit cele trei straturi germinale din care se dezvoltă toate țesuturile embrionului ca bază pentru tezele sale. Conform lui Sheldon, proporțiile celor trei ectoderm, mezoderm și endoderm cotiledonate sunt diferite la oamenii de mai târziu și duc la aspect și proprietăți diferite. Trebuie menționat că aproape oricine poate fi încadrat într-un singur grup de tipuri de corpuri. De regulă, se pot găsi proporții mixte.

Acest lucru trebuie diferențiat de descrierea tipurilor de corpuri în biologia umană. Unele caracteristici anatomice sunt atribuite tipurilor individuale.

Tipul ectomorf

Sinonim: leptosom, astenic

Persoanele care sunt subțiri și au tendință mică de a acumula grăsime sunt de obicei denumite ectomorfe. Persoanele leptomoase sunt predominant înalte cu brațele și picioarele lungi. În schimb, partea superioară a corpului este destul de scurtă. O altă caracteristică este părul subțire.

În zona de fitness, ectomorful se referă la creșterea masei musculare. Rezistența și rezistența sunt reduse doar în starea netratată, iar construirea mușchilor este lentă. Ar trebui să se acorde prioritate planificării antrenamentelor de forță în programul sportiv. Pauzele dintre zilele de antrenament trebuie alese cu generozitate pentru a garanta organismului o bună regenerare. Sporturile precum alergarea de anduranță sau înotul sunt de tip ectomorf, dar nu fac prea mult pentru a construi mușchi.

În trecut, ectomorfului i s-a atribuit un comportament destul de nesociabil. Era considerat introvertit și grijuliu.

Cotiledonul corespunzător, a cărui parte ar trebui să predomine la acest tip de persoană, este ectodermul. Din aceasta apare, printre altele, sistemul nervos, care se presupune a fi o dovadă a abordării orientate către cap a ectomorfului.

Tipul mezomorf

Sinonim: metromorf, atletic

Acest tip de corp poate fi descris ca destul de muscular. Corpul superior este puternic și stă în formă de V (umăr lat, șolduri mai înguste). Depozitele de grăsime se pot acumula pe șolduri și stomac. În plus față de o zonă pronunțată a obrazului și o față destul de alungită, părul gros și gros atrage atenția.

Tipul mezomorfic ar trebui să se străduiască pentru un program de antrenament echilibrat, deoarece tind să construiască rapid mușchiul și nu este de dorit o poziție de antrenament dezechilibrată cu doar câteva grupe musculare. Pauzele scurte dintre sesiunile de antrenament sunt suficiente pentru el, deoarece se poate recupera rapid.

Spre deosebire de tipul ectomorf, tipul mezomorf a fost considerat sociabil. Alte caracteristici sunt fiabilitatea, curajul și un mod de gândire destul de simplu structurat.

Cotodedonul corespunzător conform lui Sheldon este mezodermul. Din aceasta se dezvoltă oasele, mușchii și sistemul cardiovascular.

Tipul endomorf

Sinonim: pycnomorphic

Persoanele predispuse la obezitate sunt numite picnomorfe sau endomorfe. Acest tip de corp este asociat cu depuneri puternice de grăsime, în special pe șolduri. Fața este destul de rotundă, gâtul, brațele și picioarele scurte. Părul este subțire, dar numeros. În plus, pielea este descrisă ca fiind netedă sau moale.

Scopul tipului endomorf este descompunerea depozitelor de grăsime. Pentru aceasta, trebuie practicate sporturi precum jogging-ul, ciclismul sau un alt consum de calorii ridicat. Intensitatea antrenamentului trebuie inițial selectată destul de scăzută.

Tipul endomorf a fost văzut ca un cunoscător căruia îi place să mănânce și se caracterizează, de asemenea, prin natură bună, optimism și un stil de viață relaxat.

Aici endodermul se pronunță în principal ca un cotiledon. Toate aceste structuri interne ale corpului, cum ar fi intestinele și organele digestive, rezultă din aceasta. Prin urmare, caracteristicile menționate mai sus sunt atribuite endomorfului.

Clasificare în funcție de Kretschmer

Ernst Kretschmer a pus accentul pe legătura dintre fizic și trăsăturile personajului. În acest scop, el a împărțit trei tipuri de constituții:

Leptosom: corespunde tipului ectomorf. Caracteristicile sunt slimness, brațele și picioarele subțiri, o înălțime crescută și umerii îngustați.

Sportiv: este omologul tipului mezomorf și se caracterizează prin aspectul său muscular, umerii largi și acumularea scăzută de grăsime.

Pyknic: Pyknic este analog cu tipul endomorf. Accentul se concentrează pe depozitele de grăsime crescute, dimensiunea corporală mică și caracteristicile faciale moi.

Tipul de corp al femeii

Cele trei tipuri de corpuri menționate deja se pot distinge și la femei (ectomorfe, mezomorfe și endomorfe). Rareori o femeie își poate atribui clar un singur tip de corp, de obicei tinde la unul dintre tipurile de corp, dar reprezintă un amestec de mai multe tipuri de corp.

Cum pot determina tipul meu de corp?

Nu există un test universal care să vă poată spune cu certitudine absolută ce tip de corp aparțineți. Nutriționiștii, specialiștii în medicină sportivă și, în unele cazuri, și antrenorii de fitness pot, cu siguranță, să vă ofere cele mai calificate informații despre tipul dumneavoastră de corp. Pe de o parte, evaluați pe baza întrebărilor despre dieta dvs., formarea mușchilor și acumularea de grăsimi.Pe de altă parte, sunt incluse în evaluare caracteristicile optice, precum și luarea în considerare a greutății, a mărimii și a măsurărilor articulare. De asemenea, pe internet pot fi găsite teste gratuite care se bazează pe cele mai obiective răspunsuri posibile la întrebări despre tipul de corp, obiceiuri alimentare sau experiențe în construirea musculaturii și creșterea în greutate.

Critica diviziunii în tipuri de corpuri

Împărțirea în diferite tipuri de corpuri poate oferi o imagine de ansamblu, dar aproape nici o proprietate care este atribuită tipurilor de corpuri a fost dovedită științific.

În plus, aproape orice persoană poate fi atribuită în mod clar unui tip de corp, ceea ce înseamnă că, în majoritatea cazurilor, trebuie creat un program specific de nutriție și fitness, adaptat individual. O condiție necesară pentru alocarea unuia dintre tipurile de corp este, de asemenea, o viziune obiectivă a dvs. sau implicarea unei a doua persoane obiective, de obicei sub forma unui nutriționist.