Cura De Slabire

Doza de L-carnitină

General

Când luați L carnitină ar trebui să fiți atenți la câteva lucruri, astfel încât să se producă efectele dorite. In fata aportul de L Carnitină ar trebui să-i acorde atenție nimic de mâncare. Dacă se consumă alimente înainte de consumul L carnitină, se reduce aportul de carnitină deranjat de digestie și o va face mai puțin de L carnitină absorbită.

Nu există linii directoare pentru a lua L Carnitină. Astfel, aportul poate oricând au loc fără să existe diferite moduri de acțiune. O exceptie este acesta Pentru a face sport, în care aportul de L Carnitină cât mai aproape cu putință ar trebui să fie la începutul sarcinii. Când vine vorba de dozare, ar trebui respectați instrucțiunile producătorului și Nu la puternic din aceasta diferi.

La fel de Regula mare de exemplu, un aport de 2 grame pe zi nu trebuie depășit. Nu contează dacă cele două grame sunt administrate simultan sau distribuite pe mai multe puncte de admisie.

Ca și în cazul multor suplimente dietetice, este foarte recomandabil și cu L Carnitină o pauză după două luni de tratament a face sau a nu mai lua totul.

L Carnitina poate fi ingerată cu ajutorul a numeroase produse diferite. Cel mai simplu și cel mai des utilizat mod este să luați capsule, deoarece acestea pot fi înghițite ușor cu o înghițitură de apă. L Carnitina este disponibilă și sub formă de pastile, tablete masticabile, tablete, băuturi probiotice, sirop, fiole pentru băut, bare pentru a mânca înainte sau în timpul antrenamentului și sub formă de pulbere. Pudra se amestecă cu lapte și apoi se bea.

Tipuri de dozare

Fiecare dintre diferitele tipuri de dozare își are propriile Avantaje și dezavantaje. La capsule unul are asta avantajcă este întotdeauna despre aceeași cantitate de L carnitină acte pe care le absoarbe. Dintre dezavantaj este faptul că înghițirea capsulelor este mai probabilă pentru mulți sportivi neplăcut și, prin urmare, capsula nu este întotdeauna prima alegere.

Dacă alegeți L Carnitine în Formă de pulbere cineva ar trebui să afle care Flavours există pulberea L Carnitină. În anumite circumstanțe are gust bun amestecul pur și simplu nu e bine. În comparație cu capsulele, trebuie să pregătiți o băutură L Carnitină din pulbere acordați atenție dozajului. Când se amestecă un shake, este aproape imposibil să se amestece întotdeauna în aceeași cantitate de pulbere. De asemenea, trebuie shakes întotdeauna primul a prepara și pierde timpulpe care îl economisești pe capsule.

Ți-ar plăcea L carnitina ca lichid de la a fiolă unul are întotdeauna aceeași doză și Pregătirea fără probleme. Puteți bea lichidul direct din fiolă și obțineți mereu aceeași cantitate. Cu toate acestea, aici Preț, din gust și de asemenea durabilitate la fel de dezavantaj fi interpretat.

Efectul pozitiv al L-carnitinei

În general, despre doza de L-carnitină se poate spune că un efect clar pozitiv apare în principal atunci când se ia din cauza unui simptom de deficiență. În special la persoanele cu arsuri scăzute de grăsimi, semne de oboseală, lipsa de acțiune și alimentare cu energie insuficientă, aportul suplimentar de L-carnitină poate conta pe un efect de întărire semnificativ.

Puteți citi despre toate despre pierderea în greutate și arderea grăsimilor: Pierdeți în greutate cu aminoacizi

De asemenea, puteți obține un efect pozitiv asupra sportivilor de rezistență și forță. Cu toate acestea, pe lângă antrenamentele obișnuite, ar trebui să fie respectată și o dietă cu conținut scăzut de calorii, deoarece suplimentarea L-carnitinei nu are efecte reduse sau deloc. Mai ales la pierderea în greutate, L-carnitina poate avea efecte foarte semnificative și poate reduce greutatea durabil.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Efectul L-Carnitinei

Doza de L - carnitină

Studiile au arătat că luarea 2000 mg L-carnitină A reducerea semnificativă a greutății poate cauza.

Ora exactă de ingestie trebuie să fie determinată aproximativ în urma cerinței dețină:

Culturisti si sportivi de anduranta de obicei ar trebui Cu 30-60 de minute înainte de o sesiune de antrenament Consumați L-carnitină.
La adulți se vorbește despre unul doza maximă recomandată de 5000 mg pe zi.
Cu copii este? 25-100 mg per kg de greutate corporalăasta nu trebuie depășit.
Mai ales cu sugarii și copii Unul ar trebui să fie atent la mâncare suficient L-carnitină este inclus de atunci numai de la vârsta de 15 ani sinteza L-carnitinei complet funcțional este.
Vegetarieni, vegani, sportivi competitivi, femei însărcinate, femei care alăptează, persoane care suferă de deficit de fier, femei care iau pilula și persoane care sunt supuse unui stres constant prezintă adesea o deficiență de L-carnitină și, prin urmare, ar trebui să fie până la 1000 mg L-carnitină pe zi adăugați la mâncare.