Descrierea mișcării crawl înot

introducere

Înotătorul „stă” în apă, mâna stângă se scufundă în apă cu vârfurile degetelor mai întâi, cu brațul întins. Priveliștea este îndreptată spre podeaua pelvină. Brațul drept se află la sfârșitul fazei de presiune.

Brațul drept este ridicat în afara apei. Corpul superior se rotește ușor spre lateral, astfel încât este mai ușor să „înainteze”. Picioarele bat în sus și în jos ca un bici. În acest moment capul este încă sub apă.

În timp ce brațul drept este dus înainte, începe faza de tragere a brațului stâng. Încheietura îndreaptă spre arcul pelvin, cotul rămâne în picioare și antebrațul este ghidat spre corpul superior. Unghiul din articulația cotului devine din ce în ce mai mic.

Brațul drept atinge înălțimea umărului. Brațul este puternic îndoit la articulația cotului. (Notă: când deplasați brațul înainte, mâna este trecută aproape de față.)

Articulația cotului brațului stâng este aproape într-un unghi drept (nu este clar vizibilă în imagine!) Priveliște este în continuare spre podeaua pelvină.

Se pregătește faza de imersiune a brațului drept. Brațul stâng atinge înălțimea umărului sub apă și trece astfel de la faza de tragere la faza de împingere.

În acest moment, mâna stângă se află sub corp, la nivelul butonului de burtă. Important: brațul nu este dus peste partea laterală a corpului, ci sub corp cu articulația cotului îndoită. Se pregătește faza de imersiune a brațului drept. În această fază, înotătorul expiră exploziv.

Înotătorul inhalează: corpul superior se întoarce spre partea stângă. Capul nu este ridicat. Urechea dreaptă se sprijină pe brațul superior drept. Faza de tragere a brațului stâng s-a încheiat și brațul este ridicat cotul mai întâi în afara apei.

Inhalarea rapidă a luat sfârșit. Capul este pus din nou în apă. Faza de tragere a brațului drept a început. Brațul stâng este adus înainte cu articulația cotului îndoit. Corpul superior este întors ușor spre stânga.

Brațul stâng atinge înălțimea umărului. Cel drept este încă în faza de tragere sub apă. Corpul superior este încă într-o poziție ușor laterală.

Priveliștea este spre podeaua pelvină. Se pregătește faza de imersiune a brațului drept. Brațul drept se schimbă de la faza de tragere la faza de împingere. Un nou ciclu începe.