Dieta fulgerului - asta este cu adevărat în spatele ei

Ce este o dietă fulger?

O dietă de trăsnet este o dietă radicală care își propune să arunce kilogramele într-un timp foarte scurt. O dietă de trăsnet poate dura 48 de ore, 3 zile sau 7 zile și se bazează pe un plan strict de alimentație. Adesea se folosesc diete mono, care constau în principal dintr-un aliment specific.

Aflați mai multe despre: Dieta turbo

Cursul dietei

Există numeroase diete cunoscute sub numele de dieta fulgerului. Toate aceste diete au în comun faptul că doar un aliment sau un grup alimentar poate fi consumat în perioada specificată. Planul de nutriție este foarte radical și unilateral. Sunt populare dieta cu supa de varză, dieta cu orez, dieta cu cartofi și dieta cu fructe sau legume. Cu o dietă fulgerătoare, se evită strict băuturile alcoolice, îndulcitorii, dulciurile, alimentele prăjite, alimentele gratinate etc. Băuturile îndulcite sunt interzise și, în cel mai bun caz, trebuie evitată cafeaua. În același timp, cel puțin doi litri de apă trebuie beți în fiecare zi pentru a stimula metabolismul. După cum sugerează și numele, dieta fulgerului durează doar un timp scurt, de obicei între două și șapte zile. Unele diete fulger specifică, de asemenea, un program strict de exerciții fizice pentru a maximiza succesul dietei.

Aflați mai multe despre:

• Dieta ayurvedică
• Dieta de burtă

Avantajele și dezavantajele unei diete fulgere

Unul dintre beneficiile dietei și motivul pentru care dietele fulger nu ies din stil, este pierderea în greutate radicală într-un interval de timp foarte scurt. Puține alte diete vărsă kilogramele atât de repede. Cu toate acestea, dieta fulger are multe dezavantaje. Mulți oameni se plâng de foamea constantă și de poftele alimentare neplăcute. Dacă o dietă unilaterală a trăsnetului este realizată pe o perioadă mai lungă de timp, simptomele de deficiență pot apărea, deoarece organismul lipsește permanent de vitamine importante (deficiență de vitamine), nutrienți și oligoelemente. În plus, dacă în meniu există puțină proteină, masa musculară este redusă în loc de arderea dorită a grăsimilor. Datorită meniului strict, mulți oameni au tendința de a „supraalimenta” după dietă și se produce temutul efect yo-yo. Dieta fulgerului este nesănătoasă și provoacă numeroase efecte secundare, cum ar fi o concentrație slabă, oboseală, scăderea performanței și neliniște interioară.

Află mai multe despre: Sfaturi despre cum să slăbești cel mai bine

Efecte secundare

Ca parte a unei diete fulgerătoare, trebuie să se aștepte simptome de foame permanentă, epuizare mentală și fizică. Multe persoane suferă de oboseală, scăderea performanței și dificultăți de concentrare. Performanța redusă face dificilă implementarea în activitatea de zi cu zi. Singura parte a alimentelor și a felurilor de mâncare face foarte dificil să se lipească de dieta fulgerului și poate duce la înșelăciune și întreruperea prematură a dietei.

Alternativ, s-ar putea să vă intereseze și acest articol: Pierdeți în greutate schimbând dieta sau pierdeți în greutate fără foame - este posibil?

Riscuri și pericole

Dietele fulger au adesea efecte secundare: poftele alimentare și o senzație constantă de foame. Acest lucru poate duce la o tendință de a gusta sau abandona dieta în timpul dietei. Unilateralitatea face perseverența foarte dificilă pentru multe persoane. Insuficiența și epuizarea pot limita viața de zi cu zi, activitățile sportive sunt adesea limitate sau imposibile și există riscul de hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr din sânge). Aceste riscuri fac mult mai dificilă implementarea de zi cu zi. Devine periculos dacă o dietă unilaterală de trăsnet este efectuată mai mult de câteva zile, deoarece simptomele de deficiență pot apărea și pe termen lung chiar periculoase.

Aflați mai multe despre următoarele subiecte:

• Cauzele hipoglicemiei
• Simptomele hipoglicemiei
• Hipoglicemie - Ce să faci?

Unde pot găsi rețete?

Există nenumărate forme de diete cu fulgere care se concentrează asupra diferitelor alimente. Odată ce te-ai decis asupra unei diete, poți găsi o mulțime de rețete pe internet. În funcție de aspectul unic al dietei fulgere respective, există o selecție diferită de rețete pentru dieta fulger pe Internet. Există, de asemenea, o mulțime de cărți de dietă care conțin rețete pentru dieta adecvată și oferă sfaturi pentru perseverență.

Aflați mai multe despre următoarele diete aici:

• Cura de post
• Dieta arzătorilor de grăsime
• Dieta scăzută de carbohidrați
• Dieta saraca in grasimi

Cât de mult pot slăbi cu această formă de dietă?

Scopul dietei fulger este de a pierde cât mai multă greutate în câteva zile. Cu o dietă fulgerătoare de până la 7 zile, se promite o pierdere în greutate de 3 - 5 kilograme. Cu toate acestea, o mare parte din această pierdere în greutate pe cântar este doar apă spălată. Cu toate acestea, este foarte posibil ca mulți oameni să piardă două kilograme într-o săptămână de diete radicale fulger.

Vă interesează și: Care este cea mai bună dietă?

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Dieta fulger nu este potrivită pentru a pierde rapid multă greutate și pentru a menține greutatea. Ca parte a unei diete de trăsnet, organismul își schimbă metabolismul pe arzătorul din spate pentru a-și atinge „ținta”, în ciuda aportului redus de calorii. Dacă mănânci o dietă radical diferită timp de câteva zile, săracă în calorii și săracă în grăsimi, și dacă te abordezi la modele de alimentație vechi, posibil nesănătoase după dietă, efectul yo-yo este inevitabil. Pentru a preveni efectul yo-yo, ar trebui să se încetinească încet din dieta fulgerului și să se adauge treptat mai multe alimente în meniu. Dieta fulger ar trebui înțeleasă ca o introducere într-o dietă permanent sănătoasă, echilibrată. Exercitiile fizice sunt de asemenea eficiente in prevenirea efectului yo-yo.

Aflați mai multe despre acest subiect: Pierdeți greutate fără efectul yo-yo sau Pierdeți greutatea fără exerciții fizice

Evaluarea medicală a regimului fulger

Se promite că puteți pierde între 3 și 5 kilograme de greutate corporală într-o perioadă de două până la șapte zile. Cu toate acestea, o astfel de pierdere a țesutului adipos nu este realistă. În primele 2 zile, în principal, apa este curățată și metabolismul este schimbat. Pierdeți rapid câteva kilograme, dar la un cost ridicat. Efectele secundare sunt adesea foarte pronunțate. Poftele alimentare și dificultățile de concentrare fac implementarea dietei în viața de zi cu zi foarte greoaie. Dieta fulger este, de asemenea, extrem de nesănătoasă, întrucât un meniu unilateral nu poate furniza toate vitaminele, oligoelementele și nutrienții necesari. Prin urmare, dieta fulger nu ar trebui să fie efectuată în niciun caz mai mult decât este specificat. Pe termen lung, pot apărea simptome de deficiență, cum ar fi concentrație slabă, anemie și performanțe slabe. O dietă fulger este potrivită până la trei zile pentru a stimula metabolismul ca parte a unei schimbări permanente a dietei. O dietă fulgeră nu ar trebui să se desfășoare mai mult timp, efectul yo-yo urmează adesea și duce la un cerc vicios al efectului-yo-yo.

Ce diete alternative există la dieta fulgerului?

Dietele fulger sunt populare pentru a pierde cât mai repede greutate. Dacă doriți să pierdeți în greutate în mod durabil și să vă mențineți greutatea dorită permanent, sunt mai bune alte diete care se pot face pe o perioadă mai lungă. Dietele ușoare sunt diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste diete pot fi încorporate în viața de zi cu zi și sunt foarte compatibile cu sportul. Efectul yo-yo temut este mai puțin probabil, iar pierderea în greutate este mai sănătoasă. Exemple sunt dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați, care constă în diferite faze ale dietei și promovează un program de fitness sau dieta care combină alimentele, care combină anumite grupuri alimentare din meniu. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și pentru a menține permanent greutatea dorită, ar trebui să vă schimbați dieta într-o dietă permanent sănătoasă, echilibrată după fiecare dietă. Exercitarea periodică este eficientă pentru a obține corpul în formă și pentru a menține greutatea.

Alternativ, puteți afla mai multe despre următoarele subiecte:

• Dieta de fitness
• fitness
• sănătate

Care este costul unei diete fulger?

Costurile unei diete fulgere depind în mare măsură de alimentele permise. Fructele exotice precum ananasul (dieta ananasului / dieta cu fructe) sunt mai scumpe decât dieta din orez, unde orezul poate fi cumpărat ieftin în cantități mari. Dacă doriți să slăbești cu o dietă radicală de agitare, cumpărați pulberea o dată și o amestecați cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă comparați că altfel ați mânca diferite mese de trei ori pe zi, puteți chiar economisi bani cu o dietă fulgerătoare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de următoarele diete:

• Dieta metabolică
• Dieta acido-bazică

Dieta fulger fără exercițiu - funcționează?

Pierderea în greutate fără a face exerciții fizice poate funcționa bine la o dietă fulgerătoare. Pentru a fi activ în sport, organismul are nevoie de energie, chiar dacă energia este consumată în timpul sportului. Cu o dietă fulgerătoare, rata metabolică bazală este menținută scăzută. Sportul este mai puțin ușor de pus în aplicare cu o dietă fulger, întrucât performanțele sunt reduse semnificativ din cauza aportului redus de calorii. În același timp, lipsa exercițiilor fizice înseamnă și că se consumă mai puțină energie. O dietă fulger funcționează prin aportul minim de calorii, organismul își folosește rezervele și trece la arderea grasimilor pe cont propriu.

Citiți mai multe despre: Pierdeți greutate fără exerciții fizice și dieta? - Este posibil?

Cum funcționează oamenii care lucrează?

Implementarea unei diete fulgere este adesea foarte dificilă pentru oamenii care lucrează, deoarece meniul este foarte unilateral și oferă puțină energie. Pentru a rămâne productiv în viața de zi cu zi, în ciuda dietei, ar trebui să vă gândiți cu atenție la ce dietă fulger alegeți. Ananasul are un gust bun, dar este mai puțin umplut decât orezul sau cartofii. Prin urmare, poate avea sens ca oamenii care lucrează să aleagă o dietă cu conținut ridicat de carbohidrați. Cel mai bine este să pregătiți prânzul pentru a doua zi și să îl încălziți la birou. Dacă nu mâncați afară, există mai puține gânduri stupide, iar alimentele bogate în carbohidrați se umplu mai mult decât o dietă de fructe sau se agită.