Ortopedie-On-Line

Jogging după o hernie de disc

introducere

După o hernie de disc, în funcție de terapie, trebuie să existe o perioadă suficientă de odihnă înainte de a putea începe din nou jogging-ul.

Discuri herniate adesea apar datorită vârstei datorate uzurii Corpuri vertebrale in fata.
Acest lucru este promovat prin supraîncărcarea discurilor intervertebrale, care nu mai sunt în măsură să amortizeze stresul. O anumită parte a herniei de disc poate de asemenea Încărcarea incorectă în multe sporturi apărea. Practica sporturilor care pun multă încordare pe spate, dar și asta Jogging pe suprafețe dure poate fi apariția unei Prolapsul discului intervertebral a provoca. Jog cu pantofi de alergare slab căptușiți și a tehnică greșită de rulare duce la stres ridicat asupra corpurilor vertebrale.

Simptomele unui disc alunecat la jogging

Discul herniat este adesea mai tipic Dureri de spatepe care mulți pacienți nu le pot localiza cu precizie. În cele din urmă, există o durere crescută cu anumite mișcări, cum ar fi Înclinați-vă, transportând ceva sau rotind coloana vertebrală. Unii pacienți raportează dureri bruște și înjunghiere. Simptomele suplimentare depind de întinderea discului herniat, în care nucleul gelatinos interior alunecă din poziția inițială.

Plângeri neurologice de genul Tulburări senzoriale în picioare sau chiar a furnica poate apărea atunci când jeleul alunecă atât de mult încât se răspândește pe cele vecine Rădăcinile nervoase presele și acestea sunt astfel îngustate. În cazuri foarte extreme chiar eșecuri motorii ale mușchilor și paralizie apar.

Pacienții care sunt activi în sport și care merg în mod regulat la o alergare observă, de asemenea, durere atunci când face jogging. Fiecare pas de alergare, în special cu încălțăminte de alergare slab rezistentă, creează un șoc enorm de-a lungul Corpuri vertebrale. Dacă un disc intervertebral începe deja să fie deteriorat, poate rezulta acest lucru prolapsul discului dezvolta.

Pentru informații generale despre simptome, consultați: Simptomele unei hernii de disc

Influență asupra coloanei vertebrale cervicale

Dintre Disc herniat im Zona coloanei vertebrale cervicale este mai rară decât în Coloana vertebrala lombara.
Tot aici, cauza unui prolaps este în mare parte uzura legată de vârstă, prin care miezul gelatinos și inelul fibros al unui disc intervertebral își pierd din ce în ce mai mult din elasticitatea lor. Dar acești tineri, în special cei care sunt foarte activi în sport, pot fi afectați și de aceste reclamații.

Sportul ca. a alerga sau sporturi care stresează în spate Cu mișcări de rotație bruscă în coloana cervicală poate provoca o hernie de disc.
La a alerga poate prin tremors La fiecare pas, apar mici fisuri în inelul de fibră. Acest proces este facilitat mergând mai departe asfalt, pentru că acolo solul nu cedează și încărcătura acționează complet asupra lor coloană vertebrală A. Pacienții pot apoi Dureri la gât și umăr dezvolta.
Jogging-ul după o hernie de disc a coloanei vertebrale cervicale este posibil, fără probleme. Cu toate acestea, trebuie menționat faptul că capul cu o greutate de aproximativ 8 kg trebuie să fie transportat în timpul jogging-ului, ceea ce pune o încordare considerabilă pe discurile intervertebrale ale coloanei cervicale.
În plus, o bună pregătire a gâtului umărului și a mușchilor toracilor este necesară pentru a compensa acest lucru.

O întâlnire cu un specialist pentru o hernie de disc?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Un disc herniat este dificil de tratat. Pe de o parte este expus la sarcini mecanice mari, pe de altă parte are o mare mobilitate.

Prin urmare, tratarea unui disc herniat necesită multă experiență.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă puteți găsi în:

Lumedis - chirurgul tău ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct la aranjamentul de întâlniri online
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Mai multe informații despre mine pot fi găsite la Dr. Nicolas Gumpert

Influență asupra coloanei vertebrale lombare

Discuri herniate în Coloana vertebrala lombara sunt foarte frecvente și pot fi și mai grave datorită stresului ridicat pe care trebuie să-l suporte această zonă. Nu rareori, discul herniat este clar pronunțat și arată Simptome până la picioare.
Pacienții suferă Tingling din hernie de disc, Tulburări senzoriale (surditate) și uneori, mai ales atunci când faceți exerciții fizice, cu durere severă.

Pentru mulți pacienți, în special sportivi, acest lucru înseamnă să iei o perioadă mai lungă de odihnă, astfel încât simptomele să poată reduce. Discuri herniate în coloana vertebrală lombară va fi, de asemenea, inițial Tratat conservator, dar nu este neobișnuit din cauza riscului ridicat de a suferi un prolaps reînnoit, a interventie chirurgicala indexate.

Jogging-ul este, de asemenea, posibil din nou, fără probleme, după o hernie de disc în coloana vertebrală lombară. Corespunzător coloanei cervicale, mușchii trunchiului (mușchii abdominali / mușchii adânci ai spatelui) trebuie să fie antrenați deosebit de bine pentru a compensa discul care a fost slăbit de hernia discului.
Cei afectați, care fac jogging din nou după o hernie de disc, suferă, în special în timpul alergărilor lungi, de oboseala mușchilor trunchiului și de plângerile rezultate în zona coloanei lombare, dar mai ales fără radiații la nivelul picioarelor.

tratament

Discurile herniate pot fi tratate foarte bine conservator și se pot vindeca complet. Pe lângă medicamentele pentru calmarea durerii și prevenirea inflamației, pacientul primește și fizioterapie sau fizioterapie țintită. Acolo își învață exercițiile de la un specialist Mușchii spatelui dar deasemenea Mușchi abdominali a intari. Scopul este că Mușchii și ligamentele coloanei vertebrale stabilizează prin antrenament și creează, de asemenea, un dezechilibru între Spatele și mușchii abdominali a evita. În același timp, spatele este păstrat flexibil, ceea ce este bun atât pentru hernie de disc, cât și pentru procesul de vindecare.

Pentru mulți sportivi, inclusiv sportivi profesioniști, participarea rapid la antrenamente este foarte importantă, motiv pentru care unul interventie chirurgicala intră, de asemenea, în discuție.
Discurile intervertebrale deteriorate pot fi reparate într-o operație prin implantarea unui Proteza discului intervertebral înlocuit, ceea ce reduce semnificativ riscul unui alt prolaps.

În principiu, o persoană afectată de o Proteza discului intervertebral al coloanei vertebrale cervicale alergând din nou, deoarece aceste implanturi pot rezista foarte bine la sarcină.
Piciorul unu Proteza discului intervertebral al coloanei lombare totul pare mult mai puțin favorabil. Indiferent dacă o persoană afectată cu o Proteza discului intervertebral al coloanei lombare jogging-ul din nou nu poate fi garantat în avans.
În ce măsură jogging-ul este durabilitatea unui Proteza discului intervertebral influența negativă nu poate fi evaluată în mod concludent în prezent.

Când este permisă jogging-ul din nou după o hernie de disc?

Sportivii vor să poată relua antrenamentele cât mai curând posibil după o accidentare, inclusiv după una prolapsul discului. Discul herniat conservatoradică tratat fără intervenții chirurgicale, pacientul trebuie Deocamdată, abțineți-vă de a face jogging și ia o pauză. În această fază de repaus, este încă importantă menținerea mobilității coloanei vertebrale, astfel încât să nu se înăbușească.

În acest timp și, de asemenea, după vindecare, pacientul poate fizioterapie a primi. Fii în fizioterapie Spate și stomac întărite, prin care coloana vertebrală devine din ce în ce mai stabilă. Acest lucru arată adesea o îmbunătățire a simptomelor, astfel încât după o perioadă de odihnă de la 4 până la 6 săptămâni pregătirea poate fi reluată.

Antrenamentul trebuie să înceapă încet și să fie, de asemenea, crescut și să fie întotdeauna nedureros. Pacientul trebuie să se asigure că face pauze suficiente de cel puțin o zi între sesiunile de antrenament. În plus, ar trebui pantofi de alergare buni care amortizează bine mișcarea. Acest lucru este, de asemenea, benefic Mergând pe un teren moale si tehnica corectă de rulare. Chiar și la pacienții care urmează tratament chirurgical Proteza discului intervertebral primite, majoritatea pacienților au fost capabili să reia joggingul fără simptome. Deoarece operațiunea este a faza de vindecare mai lungă nevoie și proteza ar trebui să stea ferm, ar putea jogging după aproximativ trei luni să fie reluat.

Tehnica de rulare

tehnica corectă de rulare este extrem de important pentru oamenii care jog mult și, prin urmare, ai lor Mușchi, ligamente și, de asemenea, oase utilizare grea Alergarea corectă poate face o varietate de lucruri Încărcări, uzură și vătămări incorecte împiedica. Practic, rulând ca mișcarea fluidelor în care mușchii sunt foarte desfăcuți și alergătorul este flexibil în umeri și șolduri. Mișcarea corpului, în special a corpului superior, este susținută de bascularea brațelor, care ar trebui să fie ușor îndoite. Mâinile trebuie, de asemenea, să fie desfăcute și să nu fie încleștate într-un pumn. Aceasta acceptă tehnica de alergare, iar alergătorul primește și una ritm bun și leagăn.
Dacă este posibil, capul trebuie ținut drept cu o privire înainte, astfel încât Mușchii gâtului nu sunt înghesuiți. În plus, etapele de rulare nu ar trebui să fie prea mici. Calcaiul piciorului leagăn este așezat chiar în fața corpului, în timp ce celălalt picior se împinge de pe sol. Picioarele ar trebui să fie chiar deasupra solului. Aceasta înseamnă că energia și puterea nu sunt pierdute inutil și mișcările de rulare rămân fluide.
Alergarea la vale cere corpul mai mult, deci are sens să încetiniți și să vă aplecați partea superioară a corpului înapoi.
Dimpotrivă, el refuză Jogging în timp ce merge pe jos partea superioară a corpului înainte. Pașii devin mai mici și împingerea de pe sol trebuie să fie mai puternică. Pentru ca joggerul să aibă suficient impuls, brațele ar trebui să se miște mai puternic.
Este important să alegeți rutele care oferă varietate, dar, de asemenea, nu sunt copleșitoare. Deoarece cu cât alergi mai mult, cu atât pleacă mai puternic Forța și concentrarea după un anumit timp. Ca urmare, tehnica de alergare suferă și riscul de rănire sau uzură este mai mare.