Dieta Markert

Ce este Dieta Markert?

Dieta Markert este o dietă dezvoltată de medicul Dr. Dieter Markert a dezvoltat conceptul de Postul terapeutic. Deci nu este într-adevăr o dietă, ci o dietă Cura de post. În timpul curei, energia este consumată doar sub formă de lichide, alimentele solide nu sunt incluse în această cură pentru băut.

Se bazează pe o băutură specială din proteine ​​de soia care se vinde în farmacii sau farmacii, pe lângă care sunt permise cu moderație bulionele de legume și sucurile. Băutura are sub denumire Almased® a devenit foarte faimos, pe lângă faptul că există produse similare pe piață.

Cursul dietei

Ca și în cazul tratamentelor tradiționale de post, Dieta Markert originală începe cu un Curățarea colonului pe. O sa Amar- sau Sarea Glauber luat în ajutor și suficient pentru băut. Apoi începe faza de post reală: în primele două săptămâni nu mâncați mâncare solidă, băutura înlocuiește toate cele trei mese principale. Bulionul de legume este de asemenea permis.

În faza următoare, două mese sunt înlocuite de băutură și este permisă o masă principală cu conținut scăzut de proteine ​​în carbohidrați. În cele din urmă, în faza de stabilitate, o singură masă este dată de Almased® înlocuite, celelalte mese trebuie să fie din nou echilibrate și sărace în carbohidrați. Între timp, sunt disponibile versiuni revizuite ale Dietei Markert, în care se admite alimente solide, dar aportul de energie este în continuare sever limitat la mai puțin de 1000 kcal pe zi.

Care sunt riscurile acestei diete?

Oricine se află într-o stare fizică bună și este departe de subponderale medical discutabile poate efectua Dieta Markert pentru perioada prevăzută de timp, fără probleme majore de sănătate. O durată mai lungă nu este recomandabilă, dar poate duce și la deficiențe care pun în pericol sănătatea vin. Dieta în faza de repaus, în special, poate oferi dificultăți numai tuturor macro și micronutrienților necesari. În plus, aportul caloric este mult redus, ceea ce poate fi asociat cu deficiențe fizice și psihice.

Efecte secundare ale dietei

Mai ales la începutul schimbării dietei, cei care doresc să slăbească ar trebui să se lupte cu efecte secundare severe ale aportului de carbohidrați extrem de scăzut. Aceasta include, pe lângă o durere de cap de asemenea Scăderea performanței, Dificultate de concentrare, ameţeală sau Iritabilitate. Unii oameni chiar au Probleme circulatorii a lupta. După depășirea retragerii inițiale a zahărului, cele mai multe dintre simptome ar trebui dispuse. Dacă persistă, trebuie luată în considerare întreruperea postului.

Critica dietei

Mai ales în faza de post pur, cei care doresc să slăbească sunt îndrumați strict de conceptul de cura de băut. Aceasta duce la o scădere semnificativă în greutate pe cântar, dar nu există nici un efect de învățare. Dacă doriți să pierdeți în greutate pe o perioadă mai lungă de timp și să o mențineți la distanță, trebuie să vă ocupați de subiectul unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos.

Cei care cad din nou în modele vechi după faza de post cedează rapid la temut Efect Jojo. Sportul nu este suficient promovat ca parte a Dietei Markert, deși este o metodă eficientă și sensibilă pentru pierderea în greutate și un stil de viață sănătos.

Unde puteți găsi rețete bune pentru dieta markerului?

Dieta Markert a fost lansată pe piață la mijlocul anilor 1990, iar de atunci au existat numeroase ghiduri. De asemenea, internetul oferă o varietate de rețete și portaluri în care participanții pot face schimb de idei. Cuvintele cheie pentru căutare aici sunt, pe lângă Dieta Markert, și Dieta Almased.

Cât se poate / trebuie pierdut cu această formă de dietă?

Dieta Almased sau Markert promite efecte foarte bune într-un timp foarte scurt. În special în faza pură de post, în care carbohidrații și alimentele solide sunt evitate complet, se poate obține o mare pierdere în greutate. O mare parte din aceasta este legată și de spălarea apei din corp.

Cauza este că Epuizarea depozitelor de glicogen în mușchi și ficat. În această fază, aportul caloric prin băuturile proteice și bulionul vegetal este de aproximativ 500 kcal pe zi. Datorită aportului redus de proteine, pe lângă grăsime, este pierdută în primul rând o cantitate semnificativă de masă musculară. În primele săptămâni ale dietei, se pot pierde două sau trei kilograme, în funcție de greutatea inițială și de profilul de exercițiu. Chiar și cu 1000kcal pe zi, ar trebui să existe o pierdere în greutate săptămânală de un kilogram sau mai mult.

Cum poți evita efectul yo-yo asupra acestei diete?

Temutul efect yo-yo lovește întotdeauna după o dietă, dacă nu continuă să mănânci în deficit de calorii. Dacă există un exces, se păstrează caloriile suplimentare. Scopul după pierderea în greutate este menținerea pe termen lung, pentru aceasta trebuie să mâncați în zona de calorii de întreținere: Consumați cât de mult se consumă în timpul zilei prin metabolism și exerciții fizice. O creștere a greutății cu unul sau mai multe kilograme poate fi explicată și prin reîncărcarea depozitelor de glicogen, deoarece mai multă apă este stocată în același timp. Pe termen lung, doar o dietă echilibrată și un stil de viață poate duce la o greutate corporală stabilă.

Evaluarea medicală a dietei de către .de

Ca adult sănătos este inofensiv pentru sănătate să meargă fără alimente solide pentru o perioadă scurtă de timp și să urmeze o cură terapeutică de post, cum ar fi cura de băut în conformitate cu Dr. Efectuați Markert. Cu toate acestea, faza de repaus nu trebuie respectată dincolo de perioada prevăzută de timp, deoarece altfel s-ar întâmpla și la adulții sănătoși fizic Deficiente nutritionale de Deficite nutritive poate sa vina.

Ce alternative există la Dieta Markert?

Postul terapeutic este o tradiție de secole. Oricine caută o alternativă reală la pierderea în greutate pe termen lung va avea succes pe termen lung doar cu o alimentație sănătoasă, echilibrată, fără riscuri pentru sănătate. Aceasta include o sursă de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, legume și oligoelemente, precum și o cantitate suficientă de lichide. Cei care ating un deficit de calorii și fac destul de mult exerciții fizice sau exerciții fizice în viața de zi cu zi, vor pierde în greutate și vor putea să-l mențină pe termen lung.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta de legume, dieta BCM

Care este costul unei diete Markert?

Cunoscuta pulbere Almased conține 500g și costă între 16 și 22 de euro. Unul poate conține în jur de 10 porții de Almased, așa că o porție costă în jur de 1,80 EUR. În faza pură de post, în care toate cele trei mese sunt înlocuite cu băutura, conservele sunt suficiente pentru aproximativ 3 zile. În faza strictă a postului, pulberea va fi de cca 40 de euro pe săptămână emis. Cheltuielile pentru pulbere nu sunt deosebit de mici, dar trebuie să planificați și mai puține cheltuieli pentru alte produse alimentare.

Cura Almased sau dieta Markert este una dintre dietele mai rentabile, de exemplu în comparație cu cura de metabolism. Cu băuturile de înlocuire din magazinul care au valori nutriționale similare, costurile sunt uneori și mai mici.