Respirația nazală

definiție

Respirația nazală este forma normală, fiziologică a respirației. În repaus, respirăm și ieșim de șaisprezece ori într-un minut, de obicei destul de intuitiv prin nas. Aerul curge prin nări în nas, sinusează și în sfârșit prin gât în ​​trapa de vânt, de unde aerul proaspăt intră în plămâni. Respirația nazală este sănătoasă și are mai multe avantaje față de respirația bucală. Unele persoane au afectat respirația nazală. Adesea motivul este un sept nazal îndoit care face dificilă respirația prin nas.

Care este diferența de respirația bucală?

Respirația prin nas are numeroase avantaje asupra respirației bucale. Pe de o parte, nasul acționează ca un fel de regulator de temperatură. Aerul care curge în respirație este umezit în nas de mucoase. Această funcție este utilă în special toamna și iarna când aerul de încălzire este uscat. Aerul de respirație rece se încălzește și aerul de respirație uscat este răcit și umidificat. în
În schimb, respirația bucală duce rapid la gură uscată și dureri în gât. Agenții patogeni se pot instala și se pot răspândi mult mai ușor atunci când respiră prin gură. Nasul, la rândul său, are păruri minuscule care filtrează praful și particulele de murdărie din aer. De asemenea, are anticorpi în mucoasa sa, anumite proteine ​​și enzime care combat răspândirea agenților patogeni.
Nu în ultimul rând, respirația gurii și nasului diferă în ceea ce privește alimentarea cu oxigen. Saturația de oxigen a sângelui este cu zece până la cincisprezece procente mai mare atunci când respirați prin nas decât atunci când respirați prin gură. Cauza este oxidul nitric, care este produs în sinusurile paranazale și transportat la plămâni atunci când respirați. Oxidul nitric dilată vasele de sânge și promovează fluxul de sânge către alveole și alveole. Acest lucru duce în cele din urmă la mai mult oxigen care intră în sânge și să poată fi transportat la organe. Respirația prin nas este clar superioară respirației prin gură în multe feluri.

Puteți găsi mai multe despre respirația bucală pe site-ul nostru Respirația gurii

Beneficiile respirației nazale

Principalele avantaje ale respirației prin nas sunt funcția de filtrare, adică filtrarea de agenți patogeni potențiali și „aerul condiționat”. Nasul preîncălzește aerul inhalat, îl umidizează și, prin urmare, este deosebit de sănătos în aerul rece și uscat de iarnă. În plus, aerul pe care îl respiri este dozat prin sinusurile paranazale, așa că nu poți respira foarte mult. Aceasta reduce ritmul respirator (respirații pe minut) și îmbunătățește volumul total al plămânilor. Respirația nazală asigură un mediu umed pentru membranele mucoase nazale. Acest lucru are un efect pozitiv asupra sforăitului noaptea și promovează apărarea împotriva răcelilor. Spre deosebire de respirația bucală, circulația sângelui este crescută. Mai mult, atunci când respirăm prin nas, absorbim parfumuri minunate pe care nu le putem percepe prin gură.

Dezavantaje ale respirației nazale

Respirația nazală este practic sănătoasă și fiziologică. Singurul dezavantaj al respirației prin nas este atunci când există o cerere mare de oxigen în timpul exercițiilor fizice. Cantitatea de aer care poate trece prin nas este limitată din cauza îngustimii anatomice a nasului. Dacă nevoia de oxigen este foarte mare, un sport trece automat la respirația bucală. Prin ventilație intensivă, aceasta crește necesitatea de oxigen.

Cauzele respirației nazale obstruate

Cauzele respirației nazale obstruate pot fi variate. La adulți, există adesea o mărire a turbinatelor inferioare sau o curbură a septului nazal și, ocazional, o combinație a ambelor malformații. Ocazional, obiectele străine dintr-o nară sunt responsabile de obstrucția nazală la copii.
Polipii, tumorile sau alte malformații sunt rare. În plus, anumite medicamente pentru hipertensiune arterială, leziuni nazale și abuzuri îndelungate de picături nazale decongestionante / spray-uri nazale pot face dificultăți de respirație nazală.

Consecințele respirației nazale obstruate

Persoanele cu dificultăți de respirație nazală iau adesea spray-uri nazale pentru perioade lungi de timp. Acestea pot duce la dependență și pot deteriora mucoasa nazală. Pe termen lung, respirația nazală afectată poate duce la perturbări ale ventilației urechii medii. Aceasta se poate manifesta sub forma unei senzații de presiune în urechi sau chiar modificări ale auzului.
Cei afectați respiră mai ales prin gură. Consecințele respirației bucale sunt gură uscată, posibil sforăit și, în cazuri severe, chiar un ritm de somn perturbat, cu somnolență în timpul zilei și un sistem imunitar slăbit. Respirația nazală obstrucționată favorizează infecțiile. Cei afectați adesea suferă de infecție sinusală cronică, care, dacă este lăsată netratată, se poate agrava în bronșită cronică și astm.

Acest lucru poate îmbunătăți respirația nazală

În funcție de cauza obstrucției nazale, există diferite moduri de a îmbunătăți respirația nazală.
În cazul utilizării la rece, pe termen scurt, a sprayului nazal (ingredient activ xilometalozin) ajută la umflarea mucoaselor nazale. Utilizarea sprayului nazal este contraproductivă pentru alte cauze ale respirației nazale afectate. Pe termen lung, poate duce la modificări ale mucoasei nazale și poate face dependență.
Dușurile nazale sunt eficiente și pentru răceli. Acestea eliberează spațiile nazale de secreția excesivă.
Sportivii folosesc ocazional patch-uri nazale pentru a ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise. Patch-urile nazale sunt o metodă fără medicamente, fără efecte secundare. De asemenea, pot fi folosite la sforăit.
Dilatatoarele nazale sau distribuitoarele nazale funcționează într-o manieră similară mecanică. Acestea țin nările deschise. Există diferite forme de răspândire nazală, unele chiar au filtre de spumă și filtrează aerul pe care îl respirați.
În cazul obstrucției anatomice pronunțate a structurilor nazale, intervenția chirurgicală poate ameliora simptome precum sforăitul și îmbunătățește respirația nazală.

Când este necesară o operație?

O operație este indicată în special dacă există modificări anatomice în structurile nazale. Adesea există o mărire a turbinatelor inferioare sau o îndoire a septului nazal. Există modalități de a reduce chirurgical dimensiunea turbinatelor nazale, de exemplu chirurgia cu laser, chirurgia cu frecvență radio sau plafonarea chirurgicală a turbinatelor. Un sept nazal îndoit este, de asemenea, o procedură frecventă, în care părțile îndoite ale septului sunt îndepărtate și reunite din nou. În cazul dificultăților de respirație nazală cauzate anatomic, o operație este întotdeauna indicată dacă respirația nazală afectată provoacă simptome neplăcute la persoana în cauză, cum ar fi tulburări de somn, sforăit, funcție olfactivă afectată sau performanță redusă.

Puteți afla mai multe despre funcționarea septului nazal pe site-ul nostru Sept nazal OP

Cum poți antrena respirația nazală?

Există diverse exerciții de respirație care vă ajută să respirați mai mult prin nas. Yoga are, de asemenea, exerciții specifice pentru respirația nazală. O opțiune care este deseori recomandată în perioadele de stres este metoda 4-6-8. Respiri încet prin nas și numără până la patru. Apoi ține-ți respirația și numără până la șase. În cele din urmă, aerul este din nou lent expirat. Numără până la opt. Această metodă creează o inhalare conștientă prin nas și trebuie repetată de cel puțin cinci ori la rând. Exercițiile de respirație ar trebui să facă oamenii conștienți de inhalare și expirare, în timp ce respirația trebuie să fie întotdeauna lentă și orientată.

Puteți găsi alte sfaturi pentru antrenarea respirației nazale, dar și pentru respirație, în general, în sec Exerciții de respirație

Sforăit în ciuda respirației nazale

Pe de o parte, respirația nazală obstrucționată duce adesea la sforăit. Pe de altă parte, cauzele sforăitului pot avea și alte motive și pot apărea în ciuda respirației nazale sănătoase. Cauzele posibile ale sforăitului includ obstrucția nazală, amigdalele mărite, alinierea incorectă a maxilarului, poziția supină în timpul somnului, obezitatea, sarcina, bătrânețea, sexul masculin, anumite medicamente, alcool și fumat.
Polipii sunt frecvente la copiii care sforăie. Alte afecțiuni anatomice sunt rareori cauza sforăitului. Acestea includ o limbă mare, plină de flăcări, care îngustează căile respiratorii când dormiți sau un palat lung și moale, care atârnă în căile respiratorii. Motivele sforăitului sunt variate și pot apărea cu sau fără respirație nazală obstrucționată. Sforaitul necesită un diagnostic minuțios și poate fi tratat în consecință.