Crampe în picior

definiție

La un cârcel este o tensiune nedorită într-un mușchi. Crampele pot apărea în orice mușchi din corp. Cu toate acestea, anumite grupuri musculare sunt afectate în special de crampe. În cele mai multe cazuri, motivul unei crampe este o deficiență de magneziu, dar este cauzată și de una Lichid- sau unul general Deficiență nutrițională cauzate.

În cazuri rare, boli sistemice (Condiții care afectează întregul corp) este cauza crampelor. Din acest motiv, trebuie consultat un medic pentru a clarifica simptomele, în special în caz de crampe recurente, în ciuda unui echilibru echilibrat între lichide și nutrienți.

cauze

Există multe cauze posibile ale unui spasm muscular la nivelul piciorului. În majoritatea cazurilor, cauza principală este una defect în anumiți nutrienți, în special magneziu. Muschii au nevoie de magneziu pentru asta Încetarea contracției a mușchiului. Fără magneziu, procesul se desfășoară mult mai lent, mușchiul rămâne contractat și crampele se dezvoltă.

Dacă sunteți interesat de fondul biologic al contracției musculare, puteți afla mai multe despre mușchi aici.

În plus față de lipsa de magneziu, lipsa de calciu, potasiu sau clorură de sodiu poate provoca și o crampe la nivelul piciorului. O astfel de deficiență nutrițională poate fi cauzată de cauze diferite. Transpirație profundă, suprautilizare și Oboseala musculară, Deshidratarea, consumul de alcool sau, în cazuri rare, bolile sistemice sunt posibile cauze ale deficitului de nutrienți.

Uneori crampele apar chiar și fără o deficiență nutrițională dovedită. La fel și crampele în timpul sarcină mai des decât la femeile care nu sunt gravide. Bolile sistemice precum diabetul zaharat, hipotiroidismul și leziunile nervoase, precum și o aliniere greșită a picioarelor pot provoca crampe la nivelul piciorului.

Aflați mai multe despre acest subiect aici: Crampe în ciuda unui aport adecvat de magneziu.

diagnostic

Deși, în majoritatea cazurilor, luarea electroliților va ajuta la prevenirea crampelor, uneori este utilă Pentru a vedea un doctorpentru a afla cauza individuală a crampelor care apar.

Diagnosticul medicului poate fi ușor, luând un istoric detaliat al cand apar crampe și așa Obiceiurile alimentare sunt, precum și dacă crampele sunt legate activități sportive apar. Un test de sânge oferă, de asemenea, informații despre existența unui deficit de electroliți și care terapie are sens individual.

Simptome

Principalul simptom al unei crampe la nivelul piciorului este contracția involuntară a mușchiului afectat. Contracția este numită aproape întotdeauna neplăcut simțită și este adesea asociată cu durerea atât timp cât crampele persistă. În funcție de ce mușchi este afectat, piciorul sau degetele de la picioare se află într-o poziție inconfortabilă. Adesea Crampe în timpul nopții sau o activitate sportivă, precum și direct la încordarea asupra mușchilor.

Dacă există o boală sistemică, pot apărea și alte simptome individuale, care sunt însă legate de boală și nu direct de spasm.

Ce se poate face pentru a preveni crampele la nivelul piciorului?

Dacă apar crampe la nivelul piciorului, un aport suplimentar de nutrienți poate ajuta la prevenirea reapariției crampelor. Ingerarea clorurii de magneziu, calciu și sodiu (în cantități care doza zilnică maximă recomandată Prin urmare, ar trebui să fie primul pas dacă apar crampe la nivelul piciorului. Nutrienții necesari sunt de obicei în farmacie sau unul Magazin de droguri disponibil. Trebuie menționat, totuși, că cantitatea recomandată de magneziu variază de la o persoană la alta, în funcție de, de exemplu, de activitatea fizică și de stres. De asemenea, este într-o măsură suficientă hidratarea a fi atent.

Puteți găsi informații mai complete despre acest subiect aici: Suplimente nutritive.

Dacă aceste măsuri nu reușesc, se poate lua în considerare un medic. Cu ajutorul unei anamneze detaliate și a unui test de sânge, medicul poate afla dacă și care deficiență de nutrienți este prezentă și dacă există boli sistemice responsabile de crampe.

Durata și măsurile pentru o crampe în picior

Durata unei crampe variază mult. În funcție de cauză, poate apărea un crampe între câteva secunde și cateva minute ultimul pentru. Cu toate acestea, de obicei, o crampe în picior dispărește într-un minut.

Pentru a scurta acut durata durabilității, aceasta poate ajuta la deplasarea greutății pe piciorul cramping și, prin urmare, să conștientizeze mușchiul afectat a strange și pentru a provoca relaxarea mușchiului. O singură crampe este Auto-limitare, pentru că după ceva timp mușchiul îi lipsește energia pentru tensiune și, prin urmare, se relaxează de la sine. Un picior care păstrează crampe poate fi adesea remediat urmând terapia recomandată.

Când apar crampele tale?

Crampe în picior în timp ce se culcă

Crampe la nivelul piciorului pot apărea în toate pozițiile corpului. Cu toate acestea, crampele apar adesea exact când piciorul cel mai relaxat este. Acesta este, de obicei, cazul când stai culcat. Fie că stai întins pe canapea sau în pat noaptea, crampele din picior nu sunt de obicei declanșate prin culcare, dar sunt promovate. Dacă lipsește nutrienți sau lichide sau dacă piciorul se recuperează de la o sarcină grea, crampele pot apărea la culcare. O poziție nefavorabilă atunci când se întinde, care este însoțită de o înțepătură a nervului sau a vaselor de sânge, poate duce la picioarele crampe. A Schimbarea poziției ajută în acest caz.

Trecerea de la culcare la stat în picioare este utilă pentru a pune capăt crampei cât mai repede posibil. O tensiune conștientă prin alternând stând pe vârf și călcâie poate rezolva de obicei spasmul. Și asta Masaj regiunea înghesuită în timp ce se întinde este parțial reușită.

Crampe în picior în timp ce înot

În general, pot apărea crampe pentru picioare în toate situațiile iar sportul apare. Cu toate acestea, crampele care se dezvoltă în picior apar în mod frecvent frecvent în timpul Înot pe. Există mai multe motive care pot explica de ce înotătorii mai des suferă de crampe la nivelul piciorului decât alți sportivi:

• Motivul pentru aceasta este, în primul rând, faptul că anumiți mușchi ai piciorului sunt tensionați și necesari la înot, care sunt folosiți foarte rar în timpul mersului normal și alergării. Deoarece acești mușchi nu sunt foarte bine dezvoltați, în special la înotătorii casual, crampele apar adesea în aceste zone atunci când sunt supraîncărcate.
• În plus, rămânerea în apă mai mult sau mai puțin rece face ca organismul să piardă căldură foarte repede. Picioarele, întrucât partea corpului se află la cea mai îndepărtată de la baza corpului, sunt afectate în special de acest fapt și din acest motiv crampe deosebit de rapid.
• În cele din urmă, înainte de înot, trebuie acordată o atenție specială întinderii mușchilor din picior pentru a-i încălzi și pentru a preveni crampele.

Crampe în picioare în timpul sarcinii

Crampele, atât la nivelul piciorului, cât și în alte părți, sunt o problemă comună pentru gravide. Se știe că femeile însărcinate suferă de crampe semnificativ mai des decât persoanele care nu sunt însărcinate. Mai ales în ultimele 4-5 luni crampele sunt frecvente în timpul sarcinii. Este tipic ca crampele să apară noaptea.

Motivul pentru care crampele apar în timpul sarcinii este adesea un echilibru echilibrat de nutrienți. Corpul însărcinat are nevoie de mai mult magneziu și calciu decât în ​​mod normal, motiv pentru care acești electroliți lipsesc atunci când mușchii se contractă și se relaxează. Acordând atenție la dieta echilibrata În timpul sarcinii, în acest timp, tratamentul la alegere este tratamentul la alegere pentru crampe la nivelul piciorului. În cazuri individuale poate fi util și să luați suplimente alimentare. Înainte de a lua, însă, medicul curant ar trebui despre inofensivitate și beneficiu fi consultat.

O altă posibilă cauză a crampelor picioarelor în timpul sarcinii este ciupirea sângelui sau a tractului nervos. A poziția de dormit modificată pentru crampe de noapte sau mai multa miscare în cursul zilei vă poate ajuta.

Cu toate acestea, trebuie menționat și faptul că, în multe cazuri Nu Cauzele crampelor la gravide pot fi găsite.

Obțineți mai multe informații despre: Crampe în timpul sarcinii.

Unde mai apar crampele tale?

Crampe la nivelul piciorului și la vițel

Crampele la nivelul piciorului nu apar întotdeauna izolat. Dacă spasmul este cauzat de un electrolit perturbat sau de un echilibru de fluide, nu este afectat de obicei doar un singur mușchi. Crampele mai multor mușchi este probabil în acest caz. Vițelul, împreună cu picioarele, este un alt loc obișnuit să apară crampe. Motivul pentru aceasta este încordarea asupra mușchilor predominați în timpul zilei. Deoarece vițelul este în contact direct cu piciorul, ar trebui, de asemenea Varice, unu Tulburare circulatorie sau diverse Tulburări nervoase ar trebui să fie considerate cauze posibile.

Faceți clic aici pentru mai multe informații despre acest subiect: Crampe de vițel.

Crampe la nivelul piciorului și la nivelul instepului

Instepul se află în partea de sus a piciorului și este un site potențial pentru spasm muscular. De obicei crampe la nivelul piciorului apar pe partea inferioară a piciorului.

Dacă, pe de altă parte, instepul este afectat de crampe, pot exista diverse cauze. Pe lângă schimbarea echilibrului electrolitului, încălțămintea incorectă, stresul excesiv cauzat de anumite tipuri de sport (de exemplu, balet) și prezența unui picior gol pot fi, de asemenea, luate în considerare atunci când există crampe la nivelul locului.

Obțineți mai multe informații despre acest subiect: Durere în instep.

Crampe în picior și în mână

Pe lângă picior, crampele pot apărea și în alte părți ale corpului, cum ar fi mâna. Cauzele crampelor mâinilor sunt aceleași ca și pentru toți mușchii corpului. Principala cauză a crampelor de mâini și picioare este o deficiență de electroliți.

Sunt, de asemenea, posibile Tulburări nervoase a mâinii, precum și a unuia suprasarcină prin sporturi precum înot sau Scânta anumite instrumente muzicale. Mai ales în cazul crampelor musculare pe termen lung la nivelul mâinii și piciorului, cu excluderea simultană a carenței de electroliți ca cauză, Specialist în neurologie să fie vizitate pentru lămuriri pentru a exclude boli mai grave.

Ochi răsucitori

Deoarece crampele sunt adesea cauzate de o deficiență de magneziu, se poate întâmpla ca pe lângă crampele picioarelor să apară și pleoapele răsucitoare. Poate face ambele Superior la fel de bine ca Pleoapa inferioară fi afectat, dar de obicei doar un ochi și nu ambii ochi în același timp.

În cele mai multe cazuri, apare o zvâcnire a ochilor Nu boala de baza.Dacă se poate exclude o deficiență de nutrienți, stresul este cea mai frecventă cauză de răsucire a ochilor și dispare de la sine. Creșterea consumului de alcool poate provoca, de asemenea, zgârieturi. Cu toate acestea, dacă răsucirea ochiului persistă, cu siguranță trebuie consultat un medic.

Aflați mai multe despre acest subiect: Ochi răsucitori.

Crampe la nivelul piciorului în scleroza multiplă

SM (scleroza multiplă) este o boală inflamatorie cronică a Teci de mielină, stratul cel mai exterior de fibre nervoase din corp. Ca urmare a acestei inflamații poate deveni așa-numita în cursul bolii spasticitate vin, care se manifestă în crampe musculare și durere. Care mușchi este afectat de crampe depinde de cursul individual al bolii.

Mușchii de la nivelul piciorului pot fi și spasmodici atunci când este prezentă SM. Tipic pentru crampe în SM este o tensiune generală a unor mușchi, care durează un timp semnificativ mai lung decât crampele care sunt cauzate de lipsa de nutrienți. Deși SM este adesea asociată aproape exclusiv cu crampele musculare, crampele sunt un simptom într-un stadiu avansat dar, și trebuie nu cu toată lumea apar bolnav.

În cazul crampelor sporadice la nivelul piciorului, nu trebuie să se tragă concluzii imediat despre prezența SM.

Aflați mai multe despre subiecte: Simptome și Opțiuni de diagnostic.