Cum pot îmbunătăți miopia?

Sinonime într-un sens mai larg

Medical: miopie

Astigmatism, viziune

Engleză: miopie, nearsightedness (americană), scurtcircuită, puritate

definiție

Pentru a preveni miopia în ciuda lucrului constant pe ecran sau a multor lecturi, există exerciții adecvate pentru îmbunătățirea miopiei. Aceste exerciții sunt folosite pentru a mobiliza mușchii care adaptează lentila ochiului la vederea lungă și aproape din focalizarea lor constantă și astfel pentru a-i antrena.

Exercitiul 1

Acest exercițiu trebuie făcut în timp ce stai lângă fereastră sau într-un alt loc din care se poate vedea foarte departe și se poate privi copaci îndepărtați, munți, case sau chiar nori. Apoi țineți degetul arătător pentru aprox. 20 cm în fața vârfului nasului și fixați degetul cu ochii pentru câteva secunde. Apoi te uiți câteva secunde la un loc îndepărtat (copac, nor, casă, munte, ...). Apoi comutați înainte și înapoi de câteva ori între cele două setări ale ochilor.

exercițiul 2

La mușchii din jurul lui ochi Pentru a slăbi, ceea ce poate duce, de asemenea, la deteriorarea vederii din cauza crampelor, lăsați-vă ochii să încerce încet timp de câteva secunde. Înainte de a repeta din nou exercițiul, există o pauză scurtă.

Exercițiul 3

Pentru acest exercițiu, mișcați-vă ochii cât mai departe spre dreapta și apoi pe cât posibil spre stânga. Apoi la fel și în jos și în sus. Apoi întrerupeți-vă o clipă și apoi repetați exercițiul.

Exercițiul 4

Ori de câte ori soarele strălucește, ar trebui lumina soarelui a privi ochii. Pentru a evita strălucirea și deteriorarea ochilor, închideți ochii în timp ce faceți fața spre soare.

Exercițiul 5

Pentru acest exercițiu, luați un ziar sau o carte și alegeți un singur cuvânt pe care îl puteți face doar vag de la o anumită distanță. Acum fixați o literă din cuvântul selectat până când o puteți vedea mai clar. Acest exercițiu are ca scop concentrarea pe Mușchii ochilor instruit.

Exercițiul 6

Dacă deja Ochelarii care poartă ar trebui să încercați să luați pauze regulate fără ochelari sau alte ajutoare vizuale pentru a evita risipa sau cramperea mușchilor oculari.
Deoarece acest lucru este adesea dificil dacă aveți deja deficiențe de vedere severe, așa-numitele ochelari grilă (sau numiți și ochelari cu perne) recomandat. În acest "ochelari„Există un plastic cu mici găuri în locurile unde stau normal paharele. Dacă îți pui aceste ochelari, indiferent dacă sunt cu vedere îndelungată sau cu vedere scurtă, antrenează mușchii ochilor și îi relaxezi în același timp, în timp ce poți vedea din nou relativ brusc. Ochelarii grilă obișnuiesc, dar, în același timp, foarte eficienți pentru antrenamentul ochilor. Conduce nu este permis cu ochelarii decât ochelari de soare cu toate acestea, este potrivit.

Exercitiul 7

Pentru acest exercițiu de îmbunătățire a miopiei, imaginați-vă că uitați la un ceas analogic. Începeți să priviți la ora 12:00, apoi lăsați încet ochii să treacă peste cadran până la 13:00, 14:00, etc. Când reveniți la ora 12:00, repetați exercițiul în sensul acelor de ceasornic. În total, exercițiul se efectuează de două ori (în fiecare direcție).

Exercițiul 8

Poți face ceva deosebit de bine cu ochii tăi masaj face în jurul ochiului. Pentru a face acest lucru, apucați puntea nasului cu degetul mare și mijlocul. În același timp, degetul arătător este plasat direct între sprâncene, iar cele trei degete implicate sunt apoi începute să se miște ușor unul de celălalt și unul spre celălalt.

Exercițiul 9

La o observație deosebit de rapidă Relaxare efectuează acest exercițiu. Pentru a face acest lucru, așezați ambele degete mijlocii pe mijlocul frunții și efectuați chiar mișcări circulare în timp ce deplasați lent degetele în lateral peste temple și în jos aproape de urechile lovituri în jos până la baza urechilor.

Exercițiul 10

Cel mai simplu, dar nu mai puțin eficient, este următorul. Pentru aceasta, tu bâlbâiți din nou, din nou și din nou, ceea ce face întregul Mușchii ochilor puternic tensionat în jurul ochilor și apoi relaxat. De asemenea, căscatul îl crește Producție lacrimăceea ce face ca ochii să se ude cu lichid.

Exercițiul 11

Acest exercițiu de relaxare a ochilor va fi de asemenea Palming numit. Pentru a face acest lucru, așezați o mână ușor arcuită peste ochii ușor închiși și încercați să nu atingeți pleoapele. Timp de aproximativ 2 minute, ar trebui să vă lăsați gândurile să rătăcească complet și să încercați să vă relaxați complet, să respirați uniform și calm, înainte să vă acoperiți din nou ochii și să simțiți împrospătarea palmei. Acest exercițiu este potrivit în special pentru a vă relaxa în timpul unei lucrări grele la un ecran al computerului și poate fi efectuat în timp ce stai în picioare sau în picioare pentru a calma spatele.

recomandare

Dacă exercițiile sunt efectuate în mod regulat și ochelarii de grilă sunt purtați din când în când (exercițiul nr. 6), ochii li se oferă sprijin, astfel încât miopia să se poată îmbunătăți sau cel puțin să stagneze.