Mușchii pieptului

introducere

Termenul de mușchi toracic include mai mulți mușchi din zona pieptului, dintre care unii sunt vizibili sub piele, iar alții nu sunt vizibili.

Aceasta include și mușchii care sunt situați între coaste și a căror sarcină nu există în primul rând o funcție de mișcare umană în spațiu.

Anatomia și funcția mușchilor toracici

Împărțirea mușchilor toracici în mușchii exteriori și autohtoni nu se bazează numai pe trăsături anatomice, ci și divizează mușchii funcțional.

Mușchii pectorali externi

Mușchii pieptului extern includ:

• M. pectoralis major (mușchi bustului mare)
• M. pectoralis minor (muschi pectoral mic)
• M. serraturi anterioare (mușchiul ferăstrăului frontal, pe partea torsului)
• M. subclavius (sub coloana vertebrală)

M. pectoralis major

Cel mai mare și mai vizibil mușchi numit, care atrage imediat privirea atunci când privești o persoană.
Origine vs. Inserție: la originea acestui mușchi se numără sternul, unele coaste, o parte a claviculei și teaca rectului. Teaca rectului este o piele musculară a mușchiului rectus abdominis, așa-numitul pachet de șase. De acolo, mușchiul se rotește prin 90 de grade spre suprafața de mijloc a brațului superior și începe aici.
Funcție: funcțiile mușchiului rezultă din cursul mușchilor. Funcțiile mușchiului includ una aducție, unu Rotație internă și a Anteversia.
Inervație: inervația are loc prin Nn. pectorales medialis și lateralis.

M. pectoralis minor

Dintre M. pectoralis minor este următorul mușchi mai mare și se află puțin peste muschiul pectoral mare.
Origine vs. Inserție: aceasta își are originea pe trei coaste și inserții pe procesul coracoid al omoplatului.
Funcție: Aruncarea omoplatului, care aduce brațul ridicat în jos.
inervare: Nn. pectorales medialis și lateralis.

M. subclavius

Origine vs. Inserție: stern și claviculă
Funcție: mușchiul subclam este un mușchi care nu are nicio funcție în sens strict. Conectează coloana vertebrală cu sânul. Aceasta este adesea menționată ca funcție principală, dar nu implică mișcarea brațelor sau a pieptului.
Inervație: inervația are loc prin N. subclavius.

M. serratus anterior

Origine vs. Inserție: M. serratus anterior are nouă burtă musculară și își are originea în nouă coaste diferite în lateralul peretelui toracic. De acolo se trage spre secțiunea din mijloc a omoplatului unde se introduce.
Funcție: pe lângă fixarea omoplatului pe trunchi, acest mușchi este implicat într-o mare măsură în mobilitatea ridicată a articulației umărului și permite ridicarea brațului, deoarece priza articulară a umărului este direcționată în sus prin contracția mușchiului. În plus, mușchiul este implicat în revenirea brațului ridicat.
Inervație: inervația are loc prin N. thoracicus longus.

Vă interesează mai mult acest subiect? Atunci citiți următorul nostru articol de mai jos: Mușchi serratus

Pe lângă funcția principală de mișcare a brațelor, mușchii pieptului exterior au și o funcție de respirație. Când brațele superioare sunt fixate, acest lucru poate fi obținut prin aplecarea pe coapse, pe o masă sau prin ridicarea brațelor, intră în joc funcția de mușchi auxiliari de respirație.

Acest lucru înseamnă că coastele sunt ridicate, care extinde volumul toracic, creează aspirație prin presiune negativă și sprijină respirația.

Mușchii pectorali autohtoni

În plus, există mușchii toracici autohtoni, care sunt cunoscuți și ca mușchi intercostali. Acestea includ:

• Mm. intercostales externi, interni și intim (situat între coastele individuale)
• Mm. subcostales (situat în interiorul pieptului)
• M. transversus torace (de asemenea, localizat în piept)

Mușchii toracici autohtoni, pe lângă diafragmă, contribuie major la respirație. În timpul efortului fizic, unii mușchi pot chiar crește ceea ce este de fapt expirarea pasivă.

Mm. intercostales externi

Origine vs. Abordare: Mm. intercostales externi alergați între toate coastele unei jumătăți a corpului, venind din spate și în sus, și înaintând înainte și în jos și introduceți în următoarea coastă inferioară. Ele sunt stratul superior al mușchiului care se află între coaste.
Funcție: cursul coastelor se ridică atunci când coastele se contractă, permițând aerului să intre în plămâni.
Inervare: nervi intercostali 1-11

Mm. interni interostali

Origine vs. Abordare: Mm. interni interostali formează următorul strat muscular inferior și sunt, de asemenea, localizate între toate coastele de pe o jumătate a corpului. Ei aleargă din spate și de jos în față și deasupra și încep cu următoarea coastă superioară.
Funcție: participați la procesul de respirație susținând expirarea (expirarea).
Inervație: vezi Mm. intercostales externi

Mm. intercostale imtimi

Origine vs. Abordare: uneori este posibil din această grupă musculară Mm. intercostale imtimi a delimita. Acestea rulează în aceeași direcție și au o funcție analogă.
Funcție: atunci când există o contracție, volumul toracelui este redus, provocând exhalarea forțată. Acești mușchi sunt de obicei activate doar atunci când există efort fizic.
Inervație: vezi Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Origine vs. Abordare: Mm. subcostales corespund în cursul lor cu cel al Mm. interni interostali. Cu toate acestea, de obicei sări o coaste și începe de la următorul, dar o coastă.
Funcție: în funcția lor nu arată nici o abatere de la cea a Mm. interni interostali.
Inervație: segmentar prin nervi intercostali.

M. transversus torace

Origine vs. Abordare: M. transversus torace apare din unele coaste și inserții de pe spatele sternului. Deci, de asemenea, rulează de la back-down la front-up.
Funcție: pe lângă funcția sa în timpul expirației, servește și la strângerea peretelui toracic din interior.
Inervare: nervi intercostali 2-6

Ilustrația majoră a mușchilor Pectoralis

Pectoral major
Mușchiul major al pectoralului

1. Pectoral major (1a. + 1b. + 1c.)
   Mușchiul major al pectoralului
   1a. Porțiunea gulerului -
   Pars clavicularis
   1b. Zona coastei exterioare -
   Pars sternocostalis
   1c. Zona abdominală -
   Pars abdominalis
2. Guler -
   Claviculă
3. Arborele superior al brațului -
   Corpus humeri
4. A șasea coastă - Costa VII
5. Cartilaj costal -
   Cartilago costalis
6. A doua coastă - Costa II
7. Sternum - sternului

Puteți găsi o imagine de ansamblu a tuturor imaginilor Dr-Gumpert la: ilustrații medicale

Figurați mușchii pieptului

1. Pectoral major
   Mușchiul major al pectoralului
2. Triceps
   Muschiul triceps brachii

Care este cel mai bun mod de a antrena mușchii toracilor?

Antrenamentul mușchilor toracici este preferat în principal în formarea avansată de fitness și culturism. În sectorul sănătății, prioritățile se plasează pe antrenamentul mușchilor abdominali, mușchilor spatelui și antrenamentului muscular, deoarece acest lucru are efecte pozitive asupra aparatului de stabilizare uman.

Supravertirea trebuie evitată și trebuie acordată atenție executării corecte a exercițiilor pentru a nu provoca o fibră musculară sfâșiată în piept

În continuare sunt prezentate câteva exerciții majore ale pectoralilor toracice:

• Gantera cu presă de bancă
• Zbor
• Tragere de cablu fluture

Dezvoltarea mușchilor, fie mușchii toracici sau o altă grupă musculară, nu se poate realiza decât printr-un antrenament țintit, deoarece dezvoltarea mușchilor este o reacție a organismului la stresul excesiv.

Corpul este informat că mușchii existenți nu sunt suficienți, ceea ce înseamnă că reacționează cu o mărire a mușchilor existenți pentru a fi mai bine pregătiți pentru încărcăturile viitoare.

Principalele mișcări care sunt aduse de mușchii toracilor sunt anterversiunea, adducția și rotația internă, motiv pentru care în antrenamentul țintă al mușchiului toracic direcțiile de mișcare specificate sunt efectuate în condiții mai severe.

Cu toate acestea, din moment ce fiecare persoană are cerințe diferite, ar trebui să adaptați și antrenamentul mușchiului toracic la nevoile dvs. individuale în ceea ce privește sarcina, intensitatea, perioadele de recuperare și dieta.

Aici, recuperarea și nutriția joacă un rol semnificativ, chiar dacă acest lucru poate să nu pară la început. Pentru a obține cele mai rapide rezultate posibile, de exemplu, alcoolul trebuie evitat complet și alimentele bogate în proteine.

Citiți mai multe despre o dietă sănătoasă și echilibrată în sec: Construcția musculară și nutriția

Obiectivele ar trebui, de asemenea, să fie stabilite în avans, deoarece acestea pot fi utilizate pentru a defini intensitatea și tipul de antrenament, printre altele.

Cel mai simplu tip de antrenament și, de asemenea, cel mai simplu din punct de vedere al sarcinii, include exerciții cu propria greutate corporală. Sunt recomandate următoarele:

• Împingeri de orice fel (alunecare, pe perete, decalare, menținere)
• De exemplu, scufundările între două scaune sau o presă izometrică pentru piept.

Încărcări mai mari pot fi obținute prin creșterea greutății, adică folosind echipament sau gantere. Un exercițiu clasic aici este presa de bancă. O greutate este îndepărtată de tine în timp ce stai întins pe spate.

Pe lângă varianta orizontală, puteți aduce și partea superioară a corpului într-o poziție înclinată pentru a contesta alte zone. Puteți alege, de asemenea, între o ganteră și un barbell. Avantajul ganterelor este nevoia mai mare de stabilizare, care vizează mai multe grupe musculare. Cu toate acestea, exercitarea cu gantere necesită o cantitate mai mare de exerciții fizice.

Mai mult, „Fluturele” este o variantă populară de antrenament. Aici, în timp ce stai cu brațele îndoite pe un dispozitiv, o greutate este mutată din exterior în mijlocul corpului. Așa-numitele „muște” sunt o modificare a „fluturilor”. Acestea sunt efectuate culcat cu gantere.

Cu toate antrenamentele, însă, încărcătura nu trebuie să fie prea mare și trebuie să crească doar lent, deoarece altfel antrenamentul are un efect negativ asupra articulațiilor. De asemenea, trebuie asigurată întinderea și antrenarea periodică a grupului muscular antagonist.

Puteți afla mai multe despre acest lucru la: Antrenament muscular în piept - exerciții pentru un piept definit

Ce rol joacă întinderea în mușchii pieptului?

În epoca de astăzi, multe activități umane sunt efectuate cu torsul aplecat. Acest lucru duce adesea la o scurtare a mușchilor toracici. Lucrătorii de la birou, dar și personalul de curățenie și diverși angajați sunt afectați în special.

Cu toate acestea, deoarece musculatura umană este formată din grupuri, care sunt împărțite în agonist și antagonist (adversar), dacă unul dintre grupuri este scurtat sau mai puțin stresat, apare un dezechilibru, care poate declanșa durere și crampe.

Grupul antagonic (reciproc) al mușchilor toracici externi este reprezentat de o parte a mușchilor spatelui. Întinderea necorespunzătoare sau necorespunzătoare este, prin urmare, o cauză comună a problemelor de spate.

Spre deosebire de mușchii pieptului extern, mușchii toracici autohtoni nu trebuie să fie întinși.

Principiul întinderii mușchilor toracici este analog cu întinderea altor grupe musculare. Aici, mușchii ar trebui prelungiți sub sarcină ușoară până când există o ușoară tracțiune.

Pentru a face acest lucru, ridicați brațul întins aproximativ pe orizontală, mai degrabă puțin mai sus și rotiți-vă corpul superior și șoldul în direcția opusă.

Un alt exercițiu de întindere este caracterizat prin suprasolicitarea coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, culcați-vă pe stomac și apoi aplecați-vă pe brațele întinse. Aceasta vă întinde atât pieptul, cât și abs. Această postură trebuie menținută timp de câteva secunde până la câteva minute. Dacă este posibil, puteți face acest exercițiu de întindere în timp ce stai.

Mai sunteți interesat de exerciții de întindere? Citiți următorul nostru articol de mai jos: Întinzând

Dureri musculare toracice

Durerea în zona pieptului este o problemă comună, dar cauzele nu sunt de obicei în mușchi, ci în straturi mai adânci sau organe, cum ar fi inima. De asemenea, în cazul durerilor musculare, este importantă diferențierea dintre calitate și cantitate, deoarece acest lucru permite să se tragă concluzii cu privire la cauză.

Durerea persistentă plictisitoare este adesea legată de probleme cu coloana cervicală. O aliniere greșită a acestora provoacă o postură nefirească, care pe termen lung duce la scurtarea sau întărirea mușchilor toracici.
Acest lucru poate fi prevenit prin întindere regulată și exerciții fizice regulate. De asemenea, căldura oferă, de asemenea, ușurare.

O durere de înjunghiere ușor mai puternică poate indica un nerv ciupit sau o suprasolicitare sau o fibră musculară ruptă sau o aliniere greșită. Această problemă apare în mod obișnuit la sportivii de forță sau la persoanele care au pus pe scurt mușchiul greu pe mușchii pieptului.
Este util să imobilizați mușchii afectați. În plus, căldura poate fi folosită și pentru a oferi alinare.

Dacă mușchii sunt permanent stresați sau în cazul reacțiilor inflamatorii regionale ale mușchilor, tendoanele de atașare pot de asemenea să fie inflamate. Aceasta duce la durere permanentă în zona periferică a mușchilor.
Pentru tratamentul acestei inflamații, trebuie să solicitați un tratament medical, deoarece poate fi necesar să se intervină cu medicamente. În general, orice tip de problemă a mușchilor toracici se poate răspândi în alte zone ale corpului, cum ar fi brațele și poate crea noi probleme aici, motiv pentru care durerea nu trebuie să dureze prea mult.

Acest subiect vă poate fi de folos: Dureri în piept

Intalnire cu ?

Aș fi fericit să vă sfătuiesc!

Cine sunt?
Numele meu este dr. Nicolas Gumpert. Sunt specialist în ortopedie și fondatorul .
Diverse programe de televiziune și presa scrisă raportează în mod regulat despre activitatea mea. La televiziunea HR mă poți vedea la fiecare 6 săptămâni în direct pe „Hallo Hessen”.
Dar acum este indicat suficient ;-)

Pentru a putea trata cu succes în ortopedie, este necesară o examinare minuțioasă, diagnostic și antecedente medicale.
În special, chiar în lumea noastră economică, nu există suficient timp pentru a înțelege în profunzime bolile complexe ale ortopediei și pentru a iniția astfel un tratament țintit.
Nu vreau să mă alătur rândurilor „spălătorilor cu cuțit rapid”.
Scopul oricărui tratament este tratamentul fără intervenție chirurgicală.

Care terapie obține cele mai bune rezultate pe termen lung nu poate fi determinată decât după analizarea tuturor informațiilor (Examinare, radiografie, ecografie, RMN etc.) să fie evaluat.

Mă veți găsi:

• Lumedis - chirurgi ortopedici
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Puteți face o programare aici.
Din păcate, în prezent este posibilă doar o programare la asigurătorii privați de sănătate. Sper pentru intelegerea ta!
Pentru mai multe informații despre mine, consultați Lumedis - Ortopedi.